почистване

Човешкото тяло е много мъдро и идеално проектирано.

През целия ден в нашето тяло се генерират милиони органични функции и биохимични реакции. Те естествено генерират метаболитни остатъци, обикновено наричани свободни радикали. Те са до голяма степен отговорни за увреждането, стареенето и дегенерацията на клетките. Тъй като човешкото тяло е много мъдро и перфектно проектирано, то има своите механизми за борба и изгонването им.

Всички сме чували за антиоксиданти, фито и микроелементи, които помагат за предотвратяване и възстановяване на щети, причинени от свободните радикали. Големи количества от тези антиоксиданти идват от храната, която консумираме ден след ден. Там, където ги намираме в по-голямо количество, е в храни от растителен произход, особено пресни плодове и зеленчуци.

От друга страна, за да елиминира тези съединения, които са вредни за здравето ни, човешкото тяло е проектирало и естествен механизъм за пречистване. Това се активира главно през нощта, по време на часовете ни на почивка и се състои от жизненоважни органи като черния дроб, бъбреците, белите ни дробове и кожата. Ето защо, когато се събудим, обикновено уринираме веднага, имаме по-мазна кожа на лицето или имаме лош дъх и бял език. Също така през първите часове на нашия ден обикновено имаме първото изхождане.

Външни замърсяващи фактори на тялото

Всеки ден сме изложени на множество външни замърсяващи фактори. От въздуха, който дишаме, водата, която пием, хигиенните и почистващи продукти, които използваме, които не са естествени, преработените храни, които консумираме, и неорганичните съставки, които ядем.

Всички негови химични компоненти, в по-голямо или по-малко количество, също се усвояват от нашето тяло. Например 60% от всичко, което прилагаме върху кожата си, се абсорбира през порите и преминава в кръвта ни. Веднъж попаднали в тялото ни, жизненоважните ни органи, които филтрират и пречистват кръвта ни, „натрупват повече работа“. Благодарение на факта, че те работят правилно или просто работят, ние все още сме живи, но не винаги с максималния си капацитет или ефективност поради струпване на токсини, които в крайна сметка увреждат тъканите им, тъй като не са пречистени.

Точно както променяме или почистваме филтрите на плувния басейн, автомобила или климатика, така че да работят по-добре, следвайки процедури за почистване, ние можем да направим същото с тялото си, което за разлика от устройствата, споменати в началото на този параграф, да работи 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.

Спазването на определени здравословни навици и храненето с по-съзнателна и естествена диета помагат на жизненоважните органи да облекчат „натоварването си“ и да се възстановят или разтоварят, за да продължат да работят с максималния си капацитет. Освен това изчистването на тялото ни от токсични отпадъци ни дава лекота, жизненост, благополучие и добро настроение. Помага ни да си възвърнем нивата на енергия.

Въпреки това, ето моите 8 съвета, които да включите във всекидневния си живот и които ще ви помогнат да започнете пътуване с DETOX от главата до петите. Качвате ли се във влака?!

1. Пийте добри количества вода

Започнете деня с обилна чаша топла вода със сок от половин изцеден лимон. Това ще ви помогне да прочистите черния дроб, да подготвите храносмилателната система и да хидратирате тялото. Продължавайте да пиете много вода през останалата част от деня. Пригответе сладка вода с лимон, краставица, ягоди и/или вливаща се мента и чайове или запарки. Че храната ви също е прясна и/или изобилна в течност като плодове, зеленчуци и препарати като супи и зеленчукови кремове.

2. Започнете деня си с добър зелен сок/смути

Този зелен еликсир ще ви зареди с жизненост първо нещо сутрин. Високата му концентрация на микроелементи като витамини, минерали и активни ензими ще ви помогне да поддържате енергийните нива през останалата част от деня и да прочистите и активирате пречистващите органи на тялото. Затова забравете за кафето и пригответе зелен сок/смути за детоксикация като сока „Glory Morning“:

  • 1 зелена ябълка
  • ½ краставица
  • 2 пръчки целина
  • 5 стръка магданоз
  • 1 шепа спанак
  • 1 парче джинджифил

В моите книги ще намерите много вкусни рецепти 😉

3. Опитайте се да ядете само 3 хранения на ден

Важно е да почивате храносмилателната система между основните хранения. По този начин тялото има повече време да насочи енергията си към пречистване и не смилане на храната. Ако видите, че трябва да хапнете нещо за лека закуска, изберете леки храни с високо съдържание на вода и какво по-добро от пресни сезонни плодове или напитка с растително мляко.

Включете в уредите си укрепващи черния дроб храни като чесън, грейпфрут, авокадо, цвекло, моркови и зелени листни зеленчуци. Можете също така да подправите вашите ястия с подправки като куркума, кимион, лют червен пипер и кориандър, тъй като те спомагат за храносмилането и детоксикацията.

4. Избягвайте да ядете млечни продукти, захари и глутен или други преработени храни

Тези храни са много трудни за смилане, имат пристрастяващ ефект и имат висок потенциал да причинят чревна свръхчувствителност или алергии. Ограничете консумацията на кафе и не пийте алкохол.

5. Лека и ранна вечеря

Вечерята винаги трябва да е по-лека от обяда. Това може да бъде вкусна салата, леко задушени зеленчуци или зеленчукова супа. Вечерята не трябва да е по-късно от 20:00. По този начин си лягаме със завършено храносмилане и тялото ни може да се отпусне напълно и да започне да се пречиства.

6. прекъснете потта!

Преместете тялото. Вървете, карайте, танцувайте, практикувайте йога, бягайте. Намерете дейност, която ви мотивира и се закачете за нея. Много е добре да се поглезите с няколко минути в сауната или топла вана с морска сол или соли EPSON. Изпотяването е един от най-добрите методи за елиминиране на токсините и пречистване през порите на кожата.

7. Поемете дълбоко въздух

Правете упражнения за дълбоко дишане, за да прочистите дробовете и ума си. Повторете това упражнение: вдишайте 8 секунди, задръжте дъха си за 2 секунди и след това издишайте още 8 секунди. Практикувайте го особено преди лягане, това ще ви отпусне и ще ви помогне да заспите.

8. Лягайте си рано

По време на процеса на прочистване е много важно да си почивате правилно. Нашето тяло активира естествения си „почистващ“ механизъм, когато спи, така че ще бъде от решаващо значение да спим между 7 и 8 часа.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ НОВОТО ИЗДАНИЕ НА ПРОГРАМАТА ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ НА НОВАТА ГОДИНА!

11-15 януари 2021 г.

Почистете черния дроб и обновете тялото си

Искате ли да изпитате предимствата на прочистващата диета по самоук начин с планираните менюта и вашия списък за пазаруване?

Погледнете моята Ръководства за DETOX. В тях ви насочвам стъпка по стъпка, за да премахнете най-вредните и възпалителни навици и храни и да ги замените с практики и съставки, които лекуват тялото ви.

Абонирайте се за моя бюлетин, за да получавате повече статии по този въпрос, за да научите първи за новите програми и да можете да изтеглите БЕЗПЛАТНО моята електронна книга на тема „Правилна комбинация от храни“