Детокс и почистващи храни ще помогнат на тялото ви да елиминира токсините и да се възстанови от излишъци.

Ако през последните няколко дни сте консумирали голямо количество храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар, вероятно черният дроб и бъбреците ви страдат от последиците от тези излишъци. За да облекчите причиненото преяждане и липсата на контрол на графика във вашето тяло, предлагаме да включите тези 14 храни с прочистващи свойства.

пречистите

1. Ананас. Той е диуретик, подобрява лимфната циркулация и се бори с целулита. Отличава се с високото си съдържание на мед и манган, важни минерали в процеса на пречистване. По-добре е натурално, отколкото консервирано. Опитайте се също да го включите в салати или като гарнитура към някои ястия.

две. Лимон. Помага за елиминиране на токсините и бактериите и поддържането на здравословно PH в тялото. Можете да го включите в диетата си като дресинг за салата или да изстискате лимон сутрин в чаша топла вода. След няколко дни, като го направите, ефектът ще ви изненада.

3. Артишок. Той е пречистващ и помага за прочистването на черния дроб благодарение на неговите киселини, витамини и ензими. Освен това това е храна, чието приготвяне е просто. Можете да го приготвите сотирано, с кубчета шунка или миди, с пръскане на лимон и също в салати.

4. Копър. Благоприятства храносмилането, намалява подуването на корема и облекчава коремните спазми. Той е диуретик и благоприятства елиминирането на течности. Когато го приемате, препоръчително е да консумирате копър от копър в салати или да го добавяте към яхнии и ястия от бобови растения. Също така ще бъде полезно при инфузии.

5. Куркума. Тази подправка никога не може да липсва във вашата килера. Той е противовъзпалително, антиоксидантно и противораково. Препоръчително е да го смесвате с черен пипер, за да стимулирате усвояването му в организма. Можете да го включите във всяка яхния или сос, а също и в любимите си дресинги.

Ти си заинтересован.

Пет супер храни за отслабване

10-те храни, които ви помагат да останете млади

6. Бял чай. Това е една от инфузиите, които не трябва да липсват в процеса на пречистване, тъй като това е един от най-слабо преработените чайове, което го прави да съдържа повече хранителни вещества. Той се откроява със своите полифеноли и катехини, които помагат в борбата със свободните радикали и намаляват холестерола.

7. Зелен чай. Това е антиоксидантната напитка par excellence, полезна за отслабване. Флавоноидите, които съдържа, го правят естествено противовъзпалително средство. Друг от неговите компоненти, известен с акронима EGCG (епигалокатехин-3-галат), помага за намаляване на мазнините в корема.

8. Рукола. Фибрите, които съдържа, подобряват чревния транзит и неговата горчивина благоприятства храносмилането, тъй като стимулира храносмилателния секрет. Той е богат на ретинол, има голяма стягаща сила, помага за детоксикация на черния дроб и засилва дейността на панкреаса, тъй като намалява пиковете на захарта в тялото. Ще ви хареса в салати и като гарнитура към вашите ястия.

9. Цели зърна. Те са богати на фибри и помагат за контролиране на инсулиновия отговор в организма. Високото му съдържание на витамин В помага за намаляване на действието на хормона хомоцистин, отговорен за задействането на различни възпалителни процеси в организма. Вземете ги особено на закуска, тъй като те ще ви дадат допълнителна енергия.

10. Джинджифил. Той има детоксикиращи свойства, подобрява храносмилането, помага за понижаване на нивата на холестерола и предотвратява настинките. В допълнение, той има съединение, наречено гингерол, което действа като естествено противовъзпалително средство. Насърчава загубата на тегло, тъй като оптимизира изгарянето на мазнини (липолиза) и увеличава скоростта на метаболизма. Когато го консумирате, отстранете кожата от пресния корен, който се купува на пазара. Можете да го настържете и да го добавите към смутита или плодови сокове, винегрети, супи и сосове и като гарнитура към риба и месо. Също така чудесно за приготвяне на чай от джинджифил.

Знаеше ли.

Четири детокс сока срещу задържане на течности

единадесет. Броколи. Богат на антиоксиданти като витамини С, Е и бета-каротин, с висока противоракова, детоксикираща и антицелулитна сила, той също така алкализира, PH регулатор, противовъзпалително и полезно за храносмилателната система. Ще се възползвате от свойствата му повече, ако не го оставите да се готви твърде много и консумира нещо хрупкаво.

12. Чесън. Има антибактериален, противогъбичен и антивирусен ефект. Той е най-мощен, когато се консумира суров и се съхранява в хладна и суха среда.

13. Cilantro. Той помага да се контролират нивата на кръвната захар, съдържа антибиотични свойства и понижава нивата на лошия холестерол в кръвта. Можете да го добавите към сосове, салати и супи или да го включите в зелен сок или детокс.

14. Малини. Богат на фибри, минерали и антиоксиданти, той е с високо съдържание на вода, ниско съдържание на калории и в добри количества калий. Той благоприятства детоксикацията на черния дроб и се откроява със своята дренираща и противовъзпалителна способност. Те са по-здравословни цели, отколкото в сок.

Освен това, за да се елиминират токсините от тялото, препоръчително е да се елиминира консумацията на алкохол и кафе, да се замени бял хляб и тестени изделия с пълнозърнест хляб и пълнозърнести макарони и да се консумира често вода, дори ако не се чувствате жадни (между 1,5 и 2 литра на ден, според характеристиките на всеки човек), за да подпомогне увличането на токсините и тяхното елиминиране чрез потта и урината.