прочистване

Със сигурност знаете онази известна поговорка „ние сме това, което ядем“. Често обаче го забравяме и се храним лошо; ядем твърде много мазнини, твърде много токсични храни за тялото ... Какво ще кажете тогава, ако се погрижим малко повече за себе си и добавим храни за пречистване на тялото към нашата диета?

10-те най-добри храни за прочистване на организма

1. Лимони

Те са прекрасно съкровище на витамин С, без което не можем. Лимонът радва всички и е много полезен за тялото. Изглежда, без съмнение, като една от храните, която най-добре прочиства тялото.

Този плод има изключителни почистващи и антиоксидантни свойства; е чудесен стимулатор на жлъчния мехур, подобрява функцията на черния дроб и е отличен храносмилател. Защо не започнете деня с лимонов сок с топла вода на гладно?

2. Домати

Може да се консумира в богата салата, в натурален сок или да придружава вечеря заедно с малко постно месо или синя риба. Доматът, подобно на лимона, е богат на витамин С и защитава имунната система.

Вътре, има много фитохимикали, способни да защитят много от нашите органи, за борба срещу свободните радикали и разбира се, пречистване на организма. Не ги оставяйте настрана; те са чудесни за здравето на цялото семейство.

3. Грозде

Гроздето е плод, който не може да липсва в нашата диета. Те намаляват холестерола, действат диуретично и слабително; във всеки случай, не се страхувайте да консумирате семената му.

Също така, грозде помогнете ни да премахнем токсините от тялото, да почистим кръвта и за подобряване на чревния транзит и функцията на черния дроб. Твърди се, че червеното грозде е най-здравословното, тъй като има полезния ресвератрол, мощен антиоксидант.

4. Целина

Целината се съчетава с почти всяка храна и е много подходяща за приготвяне на богати смутита. Ако го смесите например, с цвекло и ябълка ще получите натурален сок, който е изключително полезен за вашето здраве.

Целината е отлична алтернатива в храната за пречистване на отпадъците от тялото ни. Има още: той е диуретик, полезен за червата, богат на фибри и чудесен улеснител на кръвообращението.

Знаете ли, че консумирането на три стръка целина на ден замества дори петте препоръчителни порции плодове и зеленчуци? Така е; той е естествен източник на витамин С, от съществено значение за благосъстоянието.

5. Аспержи

Диуретичната му функция ни позволява да елиминираме токсините чрез урината. Те са страхотни и можете да ги комбинирате във всяко ястие. С тях, ще получите витамин С, бета каротини, антиоксиданти, фибри, калий и фолиева киселина. Консумирайте ги, когато можете.

6. Ябълка

Нищо по-добро от ябълка на ден, каквато и да е тя. Според експерти, ябълката е най-добрият плод за елиминиране на токсините и пречистване на организма.

Тайната му се дължи основно на съдържанието на пектин, което го прави способен да регулира холестерола, да се грижи за неврологичното здраве, да подобрява храносмилането и, разбира се, да действа като пречиствател и пречиствател, благодарение на комбинацията от фибри и пектин.

Ако ядем ябълка на закуска, ще можем да се чувстваме сити няколко часа, ще пречистим тялото и ще избегнем запек. Също така е много подходящ, ако страдате от болки в стомаха. Можете да го консумирате по естествен начин, на парчета в салати и в богати натурални сокове.

7. Гранада

Можете да го включите в салатите си или да правите натурални сокове с него. Нарът е лечебен плод с диуретични свойства, високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар и богати антиоксиданти.

Има високо съдържание на витамин С и има много изследвания, които ни казват, че той има способността да се бори срещу различни видове рак, благодарение на действието си срещу свободните радикали, както всички антиоксиданти. Чаша сок от нар има три пъти повече антиоксиданти, отколкото чаша зелен чай.

8. Лук

Лукът действа като естествен антибактериален препарат, способен да премахне многобройни токсични и вредни елементи от тялото. Идеален е за астма, за запушване на носа и за почистване на червата и пречистване на кръвта. Включете го в салатите и в храната си, когато можете, тъй като е и много диуретик.

9. Артишок

Артишокът е един от най-добрите зеленчуци, които можете да ядете. Те са съюзници на черния дроб, премахват задържането на течности и го детоксикират. Те също са богати на витамини, минерали, фибри, подобряват храносмилането, облекчават газовете, диарията, запека и са подходящи за раздразнителни движения на червата.

В допълнение към него, артишокът има малко калории, стимулира потока на жлъчката и той е една от най-добрите храни за пречистване на тялото. Ще се противопоставите ли на добротата му?

10. Магданоз

Магданозът има силен вкус и е добра подправка за хранене. Опитвали ли сте обаче някога да си приготвяте чай от магданоз като запарка? Идеален е за следобед; по този начин прочиствате черния дроб, червата и бъбреците.

Магданозът, както вече знаете, е богат на антиоксиданти и флавоноиди. Неговата добродетел е стимулирането на отделянето на натрий и вода. Това е чудесен естествен диуретик, за да се грижите за здравето си.

Ако добавите всички тези храни за пречистване на тялото във вашата ежедневна диета, ще направите голяма услуга на тялото си. Както можете да видите, те са лесни за получаване и могат да се смесват с много храни; Имайте ги предвид!

  • Департамент по екологични услуги в Ню Хемпшир. (2003). Фекална колиформа като организъм-индикатор. Информационен лист за околната среда.
  • Botstein, D., Chervitz, S. A., & Cherry, J. M. (1997). Дрождите като образцов организъм. Наука. https://doi.org/10.1126/science.277.5330.1259
  • Харис, Е. Х. (2001). Хламидомоаните като модел на организма. Годишен преглед на физиологията на растенията и молекулярната биология на растенията. https://doi.org/10.1146/annurev.arplant.52.1.363
  • Collins, K., & Mitchell, J. R. (2002). Теломераза в човешкия организъм. Онкоген. https://doi.org/10.1038/sj/onc/1205083

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.