Файл

Индекс на съдържанието

Въведение

Шийните прешлени участват практически във всички дейности от ежедневието, тъй като стойката на врата е от съществено значение за правилното положение на главата, което ни позволява да насочваме очите си, да работим и т.н.

болки

Сред най-честите причини за болки във врата са:

  • Травма, като подутини и резки.
  • Лошата стойка, поддържана дълго време, може да доведе до контрактура на шийните мускули.
  • Шиен остеоартрит.
  • Важно е да се има предвид, че болката във врата често е просто израз на мускулно напрежение, вторично за друг проблем, като например състояния на стрес, емоционално напрежение, тревожност и дори депресия.

Поза и емоционално напрежение

Позата е важна за шийните прешлени. Главата и гръбначният стълб трябва да бъдат балансирани на линията на гравитацията. Лошата стойка, затлъстяването и мускулната слабост променят статиката на гръбначния стълб, увеличавайки нормалните лумбални и гръдни извивки и компенсират наклона напред на шийните прешлени. Работите, които изискват огъване на гърба и огъване на врата, изискват повече напрежение и причиняват мускулна умора. Всички тези постурални промени трябва да бъдат коригирани, за да се контролира болката във врата. Емоционалното напрежение благоприятства мускулната контрактура на врата. Нервен и напрегнат човек ще отнеме повече време, за да се възстанови.

Болката в шията е често срещана при хора на възраст над 45 или 50 години, заседнала и особено при работа в офис. Обикновено започва като дискомфорт в областта на шията, който се движи към задната част на главата и към двете рамене и който изчезва при смяна на положението или при легнало положение. С течение на времето болката е по-интензивна, има ограничение за движенията на врата и болката се премества в ръцете и ръцете, като също се появява изтръпване или загуба на сила.

Често срещано е болката в шийката на матката да започва като мускулна причина и затова се появява при хора, които трябва да прекарват дълго време във фиксирани позиции с главата. Преди това беше често срещано заболяване при шивачките, гладачките или домакините, които прекарваха дълги периоди от време в шиене или бродиране. Днес това е по-често при хора, които се занимават с офис работа и с компютри.

Намирането на удобна позиция на работното място, отпускане на главата на стол с висока облегалка, почивка периодично чрез смяна на позата, спане с възглавница, която позволява правилно положение на врата и извършване на упражнения и спортове като плуване са лесни съвети за следване. в обсега на всеки. Не забравяйте да държите гърба и врата си изправени, когато шофирате.

Появата на остеоартрит в областта на шията не означава спиране на всички дейности, а напротив, необходимо е да се изпълняват ежедневни упражнения за насърчаване на движението на шията и само в много болезнени случаи и винаги за кратки периоди от време, яка може използван.

Постурални препоръки

    Сън: Трябва да поддържаме правилно положение на врата. Ако спим по гръб, възглавницата трябва да е ниска, а ако спим настрани, на едно рамо, тя трябва да е малко по-висока, достатъчно, за да остане врата в хоризонтално положение.