Храната е от съществено значение за поддържаме тялото и ума си здрави.
Това, което ядем днес, и темпото на живот, което водим, ще се отрази на нашия здравето на бъдещето, и затова трябва да се грижим за себе си през цялото време.
Свикнали сме да ядем ултрапреработени и вредни храни от малки, защото се придобиват по-лесно и изглеждат по-вкусни. Дори понякога, без да знаем, поглъщаме опасна и вредна храна.
Отначало може да изглежда трудно, но ако тръгнете промяна на хранителните си навици малко по малко ще видите промяна в тялото си и в това как се чувствате. Най-хубавото е да не го променяте напълно от един ден на следващия, така че не бързайте.
Може да не е лесно, или защото нямаме много знания за добрите храни, или не знаем много рецепти. Малко скучно е винаги да ядете едно и също нещо, така че се опитвайте да правите нововъведения от време на време.
Продължете и променете диетата си, както да подобрите здравето си, така и да се почувствате по-добре. Никога не е късно да направим промяна към по-добро в живота си, нали?
Може да харесате още…
Вредни храни за нашето тяло: най-вредните
Знаете ли, че съществуват нездравословни храни, но не знаете точно какви са или до каква степен да ги вземете? Присъединете се към мен в тази публикация и ще знаете малко повече за храни, които не бива да ядете.
Преработени меса
Тези меса като салам, печено говеждо, шунка, пеперони и студени разфасовки съдържат съставки като хормони на растежа, антибиотици и натриев нитрат. Последните са свързани с сериозни заболявания като рак.
Изберете само постно месо като пуйка които не са лекувани с антибиотици или презервативи (важно е да прочетете етикетите на опаковките).
Без съмнение постните меса са най-препоръчително за да избягвате храни, които не трябва да ядете като другите меса. Този тип са богата на протеини, желязо, калций и калий сред други.
Те не съдържат захарr и не повишават холестерола нито осигуряват много наситени мазнини. Всички витамини и свойства, които съдържат постните меса, са много полезни за нашето тяло.
В допълнение към пуешкото, постното месо включва пилешко, говеждо, свинско или заешко филе, например.
Thes маргарини
Те съдържат хидрогенирани и наситени мазнини, които са изкуствени и са свързани с тях сърдечни заболявания, рак, проблеми с безплодието и хормонален дисбаланс.
Многобройни проучвания показват, че маргарините са едни от най-големите храни, които влошават здравето ни, увеличаване на риска от някои заболявания.
Те са направени от транс-мазнини, храна, токсична за хората и че те едва ли осигуряват хранителни вещества и ползи. Ако сте любител на маргарина, време е да тръгнете търси заместител защото както вече видяхте, те не са полезни за нашето тяло.
Захар
Рафинирана захар и разбира се изкуствени захари като аспартам, последният изкуствена съставка, която е била свързана със заболявания като Рак. Тази страшна съставка, популяризирана от големи индустриализирани хранителни компании, се намира в безалкохолни напитки като заместител на захарта и в изкуствените подсладители.
Независимите анализи показват вредното токсично въздействие на отпадането върху човешкото здраве. Всъщност изкуствените подсладители като аспартама създаване на зависимост тъй като те стимулират центровете за удоволствие в мозъка, като същевременно имат нулево съдържание на калории, което кара тялото ни да иска да яде все повече и повече, което допринася за прекомерната консумация на „празни храни“ като бързи храни и силно преработени храни.
Заменете тези подсладители с естествен вариант като органичен мед.
Има обаче вид захар, който не влиза в отрицателни храни за нашето здраве и това е присъща плодова захар. Те нямат никакви допълнения, но те ги носят естествено, така че е здравословно да ги ядете.
За щастие има все повече тенденция към напускане консумирането на храни с добавени захари, като промишлени хлебни изделия. Променете навиците си или заложете на това себе си без онова количество захар, което не носи полза.
Освежаване
Предполагам, че сте чували за малката ползаЗнам какво са газираните напитки, но наистина ли знаете какво е необходимо, за да ги пиете често?
Те съдържат a невероятно количество добавена захар както и някои вещества, които могат да повлияят на клетки на мозъка и пикочните пътища причиняващи инфекции.
Няколко проучвания показват, че честите безалкохолни напитки значително увеличава шанса за развитие на ракr. Наистина ли си заслужава?
Има много здравословни течности за пиене, затова препоръчвам да се запознаете с проблема и да вземете добро решение за вашето здраве.
Чипс
The самият картоф е добра храна, но както можете да си представите, много от ястията, които се раждат от тях, не са такива. Започвате ли да си представяте за кои става дума?
Всъщност от картофен чипс и картофен чипс. Първите имат с високо съдържание на наситени и транс-мазнини. Те също имат холестерол и други аспекти, които не носят никаква полза на тялото ни.
Картофите от своя страна съдържат a високо ниво на сол, масла и наситени мазнини. Напротив, той допринася много малко фибри за нашето тяло, така че ние просто ги ядем за лакомия, а не защото те задоволяват или са полезни.
Сладоледи
Да, вкусни са и през лятото влизат почти сами, но всички знаем това те не са точно много здрави, колкото и да го искаме.
Сладоледите имат с високо съдържание на захар, холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини. Кофти, нали? Мисля, че можете сами да си направите сладолед у дома. Днес навсякъде има рецепти както здравословни, така и вкусни. Горе главата!
Индустриални сокове
Прясно приготвен портокалов сок осигурява много витамини и се чувства чудесно. Но с индустриалните сокове е нещо друго, тъй като те съдържат изключително високо ниво на добавена захар.
Те са много инсталирани в живота ни, дотолкова, че ако отидете на училище, ще видите как соковете са част от обяда на момчетата и момичетата. Вкусно им е, но всъщност поглъщат твърде много захар само за няколко минути.
Същото важи и за индустриални шейкове, направени главно от захар. Ако имате такъв размахванеа можете да направите шейкове сами, също толкова вкусни и със сигурност много по-здравословни.
Рафинирани брашна
Рафинирани брашна те са много често срещан компонент в много от храните, които ядем, но знаем ли какви са те всъщност?
Когато дефинираме рафинирани брашна, можем да кажем, че те са брашна, към които някои от компонентите му се отстраняват. Именно поради това не са толкова засищащи или здравословни като другите и следователно трябва да се избягва колкото е възможно повече.
Те съдържат a високо калорично ниво и да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. Можете да намерите тази съставка в храни като хляб (Някои), Индустриални сладкиши или бургери за бързо хранене, наред с други.
Важно е да осъзнаете този аспект, тъй като той е съставка това на практика не носи нищо положително за нашето тяло, но въпреки това то присъства много. Най-хубавото е, че променяте манталитета си и започвате наистина да знаете какво ядете.
Храни, които не трябва да ядете често
След като видим вредните и вредни храни за тялото ни, ще направим още един списък. Този път от отрицателни, но нетоксични храни, и затова трябва да ги консумирате много от време на време.
Наденички
В други части на света може би не толкова, но в Испания са продукти, които се намират практически във всички хладилници. Наденичките винаги са били част от диетата ни поради качеството, което съществува в страната.
Въпреки това, колбасите не можем да кажем, че са много здрави. Те съдържат високо ниво наситени мазнини, нитрати и натрий.
Колкото по-малко го консумираме, толкова по-добре, въпреки че тъй като той присъства много в нашата диета, може да бъде сложен. Най-хубавото е да отидете оставяйки малко постепенно знаейки рисковете от яденето на тези храни.
Микровълнови пуканки
Един дъждовен ден гледате филм у дома и това, което сте Искат малко добри пуканки. Разбирам, същото се случва и с мен, но внимавайте за тази храна.
Пуканките, които отиват в торбички, за да ги приготвят в микровълновата, имат различни химикали, които могат да навредят на здравето ни. Освен това те съдържат високо ниво на сол.
Има много рецепти, които да направите собствена пуканка в тигана, много по-здравословни и със сигурност ще вкусят още по-добре. Ако не, това, което трябва да направите, е ограничете консумацията си при много конкретни случаи.
Масла
Много противоречива тема в наши дни е използването на различни видове масла. Кое е по-добро, кое по-здравословно, кое да използваме ...
Ясно е без съмнение, че най-доброто масло което можете да използвате при готвене екстра върджин зехтин. Той има здравословни мазнини и хранителни вещества, които са от полза за тялото ни. Неговото хранително и културно значение е проучвано многократно.
Тогава имаме слънчогледово олио и царевично масло като най-известните и въпреки че не са специфично вредни, колкото по-малко се използват, толкова по-добре.
Със сигурност да избягвайте масла като кокос и палма, които съдържат високо ниво на наситени мазнини.
Солта
Солта винаги се е образувала част от живота ни когато става въпрос за готвене. Нещо повече, бихме могли да кажем, че има някои храни, които ни карат да вкусваме, ако не добавяме сол към тях. Но колко се препоръчва да се консумира?
The Световна здравна организация препоръча използването на 5 грама на ден най-много, но цифрата, която консумираме в момента, е доста над нея. Това може да доведе до задържане на течности или хипертония освен всичко друго, така че трябва да внимавате.
Пиша този BATIBLOG с абсолютната сигурност, че е един вид Наръчник на здравословно хранене, което можете да използвате като ориентир, когато имате нужда детоксикира тялото си и отслабнете бързо, без да нарушавате доброто си здраве, и че освен това можете да се възползвате от вашия блендер с най-добрите рецепти.
Експериментирах с всички тези рецепти и резултатите бяха прекрасни както за мен, така и за тези, които споделиха своя опит с мен и ми е удоволствие да ги споделя с вас. въпреки това, този блог не се представя за ваш лекар, С което описаните тук съвети не трябва да се приемат по номинал, тъй като в света на храненето има много гледни точки. За всяко съмнение, Консултирайте се с личния си лекар, не мога да нося отговорност за вашето здраве 🙂
Надявам се, че всички комбинации от здравословни натурални съставки са по ваш вкус и ви дават най-добри резултати да отслабнете и да детоксикирате тялото си.
В нашите ръце е да се грижим за здравето си, което е истинско съкровище и се радвам да ви предоставя тези рецепти, за да подобрите здравето си и да подобрите фигурата си. Мога само да ви благодаря, че сте прочели този блог и да ви поздравя за интереса ви да се грижите за здравето си.