причини

Прегръдката се определя като акт на задържане на друг човек в ръцете, било в проява на съпричастност или привързаност.

През последните години обаче значението му се разширява, особено защото е доказано, че ако го правите често има големи ползи за здравето физически и психически. Все още обаче липсват научни изследвания, които напълно потвърждават този факт.

Въпреки че почти винаги го игнорираме, този прост жест може да помогне за борба със стреса и преодоляване на много негативни емоции, които се появяват ден след ден.

Добрата прегръдка трае поне 20 секунди и, ако е възможно, трябва да е между двама души, които се обичат или си имат доверие.

Прилагането му на практика всеки ден, няколко пъти на ден, може да има терапевтични ползи, които предизвикват силно чувство за благополучие.

Искате ли да се срещнете с тях? Не спирайте да четете следните 10 причини да започнете да го превръщате в ежедневен навик.

1. Прегръдката подобрява настроението ви

Прегръдка с любим човек може напълно да промени деня и да премахне негативното поведение.

С това изглежда стимулира секреция на окситоцин, известен като хормона на любовта. По същия начин би стимулирало секрецията на ендорфини, вещества, които предизвикват чувство на благополучие.

Прегръщайки се, ние обменяме добри емоции и между другото се зареждаме с положителна енергия.

2. Помага за облекчаване на болката

Този прост акт на грижа е един от най-ефективните начини за облекчаване на физическата и психическата болка. Способността му да увеличава окситоцин прави болковият праг се увеличава. По същия начин, това води до намаляване на нивата на тревожност, намалява страха и повишава увереността.

3. Увеличете сигурността

Усещането за прегръдка повишава сигурността и облекчава чувството за самота. Това има способността да се отключва на емоционално ниво, подобрява социалните взаимоотношения и избягва постоянни проблеми с поведението.

4. Повишете самочувствието си

Това е едно от основните предимства на даването или получаването на повече от четири прегръдки на ден. Вашата практика значително намалява страховете. Освен това помага да се премахне необходимостта да се получи мнението на другите, за да бъде добре.

Това се дължи на предаването на положителни енергии, които се постигат чрез този акт.

Този факт се обяснява с много често срещан пример: децата, които прегръщат любимите си мечета, са склонни да се успокоят и да се чувстват по-сигурни, отколкото да бъдат сами.

5. Възможност за намаляване на сърдечния риск

Една доза ежедневни прегръдки може да помогне за защита на сърцето чрез контролиране на сърдечната честота и притока на кръв.

Това е така, защото практиката увеличава релаксацията. По този начин подобрява оксигенацията на кръвта и с това позволява на този мускул да има нормална активност.

6. Подобрява нервната система

Успокояващият ефект от прегръдките има ползи не само за здравето на сърдечно-съдовата система, но и за нервната система.

Правейки го няколко пъти на ден ви помага да се отпуснете. По този начин прегръщането помага избягвайте да изпадате в стрес, безпокойство или други емоции, които усложняват живота ни.

7. Укрепва защитните сили на организма

Окситоцинът също е свързан с по-нисък риск от инфекция. Това е така, защото увеличава присъствието на антитела, за да направи борбата срещу вирусите и бактериите по-ефективна. По този начин, прегръдката може да ни помогне да подобрим имунната си система.

8. Невронно развитие

Привързаността се проявява чрез прегръдки е определящ за нервното развитие през първите години от живота. Следователно, ако не го получите, това може да намали психическите и двигателните умения през следващите години.

Според проучване, проведено в университета Дюк (САЩ), бебетата, които не получават достатъчно прегръдки, имат до 20% по-малък мозък.

9. Присъединете се към сантименталните връзки

Езикът на тялото е един от ключовите фактори за щастливите връзки. Прегърната двойка споделя силна връзка което им позволява да се чувстват по-сигурни и обичани.

10. Контролирайте кръвното налягане

Контактът с други хора чрез прегръдка понижава кръвното налягане чрез активиране на рецептори, наречени корпускули, които се намират в кожата и изпращат сигнали през нервите.

Давате ли или получавате дневна доза прегръдки? Накратко, те не струват нищо и са отличен начин да направят живота по-приятен.

Не се страхувайте да им се радвате и не пропускайте възможността да да ги търгувате с онези хора, които правят всичко това логично.

  • Tops, M., Huffmeijer, R., Linting, M., Grewen, K. M., Light, K. C., Koole, S. L., ... van IJzendoorn, M. H. (2013). Ролята на окситоцина в реакциите на запознаване-привикване към социалната новост. Граници в психологията, 4 (октомври), 1–9. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00761
  • Evoniuk, G. E., Kuhn, C. M., & Schanberg, S. M. (1979). Ефектът на тактилната стимулация върху серумния растежен хормон и активността на тъканна орнитин декарбоксилаза по време на лишаване от майки при малки плъхове Комуникации в психофармакологията, 3 (5), 363–370.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.