О, късно вечерните закуски. Всички ги обичаме и мразим едновременно! И те са изключително вкусни, позволяват ни да се отпуснем през нощта и ни помагат да заспим, но в същото време ни карат да наддаваме, нещо немислимо. Затова просто ги избягваме, за да запазим фигурата.

които

Какво обаче бихте казали, ако ви кажем, че лишаването от тази вкусна закуска може да ви направи повече [защитени по имейл]? Как го четете! Задържането на желанието ви да ядете през нощта изобщо не ви помага да отслабнете, а напротив, кара тялото ви да натрупва повече мазнини от обикновено ... И никой не иска това!

Поради тази причина решихме да помогнем на нашите прекрасни читатели да поддържат фигурата си, без да се налага да се лишават от храна за една нощ. Как Разкриване на 5 закуски късно вечер, които ви помагат да отслабнете!

Ако ядете някои от тези храни непосредствено преди сън, можете да си починете на спокойствие и да имате завидна фигура, когато се събудите - добре, почти- ... Прочетете, за да разберете подробностите!

Сега е 23:00, вечеряли сте в 18:00 и имате желание за нещо вкусно преди лягане.

Затова решавате на пръсти до хладилника и се опитвате да намерите сандвич. Единственият проблем е, че не искате да унищожавате диетата си, още по-малко сега, когато сте били толкова добри през целия ден.

Мисля, че всички можем да се свържем с късните нощни закуски.

Често мислим, че тези закуски са вредни за нас, тъй като яденето на нещо преди ядене само ще ви направи по-добре [защитени по имейл], но знаете ли, че лишаването от тази закуска всъщност може да бъде вредно за вашето здраве?

Ето как го четете!: Задържането на желанието за лека закуска късно е лошо за вас.

И е научно доказано.

Като начало, гладният корем може да ви накара да се почувствате неспокойно, което води до лоши модели на сън.

Проучванията показват, че спането по-малко от 5 часа на нощ всъщност може да увеличи шансовете ви за напълняване.

Кой би си помислил, че храненето може да ви помогне да отслабнете?

Ако това не беше достатъчна причина да се насладите на лека закуска преди лягане.

Изследванията също така показват, че лишаването от сън предизвиква хормони, които ви карат да се чувствате по-гладни и по-вероятно да изберете нездравословни храни за закуска.

Но означава ли това, че всяка храна е полезна за лека закуска?

Изберете високо протеинова храна, за да "стимулирате синтеза на протеини в тялото и да помогнете на мускулите да растат".

И така, какви неща можем да ядем, преди да заспим?

Ето няколко идеални закуски преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите общото си здравословно състояние:

1. Гръцко кисело мляко.

Поради високото си съдържание на протеини, гръцкото кисело мляко е идеално за ядене точно преди лягане.

Изберете сорта с ниско съдържание на захар за още повече ползи.

2. Бананът.

Бананът е богат източник на калий, който е добър мускулен релаксант.

Бананите съдържат и други естествени „помощни средства“ за сън и те нямат лудо количество калории.

3. Фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб.

Тази закуска е чудесна за преди лягане, тъй като не само ви зарежда по-бързо.

Но също така е пълен с протеини и аминокиселина, които ви помагат да спите.

4. Бадеми.

Леки закуски с бадеми, шам-фъстъци и други ядки е чудесна идея, ако ви предстои сън.

Те не само съдържат протеини, но и са богати на магнезий - чудесно естествено средство за сън!

5. Черен шоколад.

Шоколадът често се разглежда като нездравословен, но тъмният шоколад предлага множество предимства.