храни

Много пъти Отслабването не зависи единствено от спортуването или балансираното хранене. Всъщност редица други фактори също влизат в игра, като например комбинации от храни.

Ето защо в тази статия говорим за най-подходящото, ако вашето намерение е да отслабнете по здравословен начин. С тези съвети ще можете да подобрите качеството на диетата, което ще окаже пряко влияние върху състава на тялото.

Обърнете внимание и ще забележите.

1. Зеленчуци плюс яйце

Ако смесите зеленчуци с яйце, особено ако е варено яйце, ще получите вкусно и много питателно ястие. И това ли е яйцата насърчават усвояването на каротеноидите. Това са пигментите, които придават на зеленчуците цвета им и са чудесен съюзник в диетите за отслабване.

По този начин твърдо свареното яйце ще се превърне в идеалната съставка, която да добавите към салатите си. От друга страна, тези елементи съдържат значителни количества витамин D, хранително вещество, което е доказано важно за предотвратяване на сложни патологии.

2. Риба тон с джинджифил

Джинджифилът е храна, която улеснява добрия чревен транзит и е отговорен за ускоряване на изпразването на стомаха, по такъв начин, че да има блокиране на ензимите, които стимулират възпалението. От своя страна тонът съдържа вид омега 3, който предотвратява натрупването на мазнини в корема.

В допълнение, самата омега 3 има способността да модулира възпалението в тялото, позволявайки по-добра хомеостаза. Това се посочва в проучване, публикувано в „Биохимично общество“.

3. Пиле и лют червен пипер с цел отслабване

Комбинирането на пилешко и лют червен пипер е най-ефективната рецепта, ако искате да отслабнете.

  • Пилето е храна, богата на протеини, която помага за по-дълго време да се генерира усещане за ситост. А) Да, това ще ни помогне да намалим приема на калории в следващите хранения.
  • От друга страна, в случая на лют червен пипер, за това е отговорна подправка ускоряват изгарянето на мазнини и намаляват апетита.

4. Пъпеш и грозде

Ако харесвате плодове, трябва да включите комбинацията от пъпеш и грозде в ежедневието си, тъй като благодарение на неговите свойства това ще ви позволи да отслабнете.

  • Пъпешът е естествен диуретик, който ще ни помогне да избегнем задържането на течности.
  • От своя страна, гроздето има антиоксидант, който се оказа много мощен (ресвератрол) за намаляване на натрупването на мазнини.

По този начин сме изправени пред идеална смес, за да избегнем подуване и задържане на течности.

5. Масло от спанак и авокадо за отслабване

  • От една страна, масло от авокадо ще ви помогне да подобрите нивата на холестерола И освен това трябва да се помни, че това е отлична храна, която съдържа витамини В и Е и минерали като калий.
  • От друга страна, намираме спанак, който ще накара чувството за ситост да пристигне по-рано. Освен това те са съставка, която осигурява много малко калории на ястията.

6. Царевица и бобови растения

Сместа от царевица и бобови растения е друга от страхотните комбинации, която ще ви помогне да се грижите за линията си и да намалите измерванията. Диетите, които включват бобови растения веднъж седмично, са по-ефективни за отслабване от този, който осигурява същите калории, но не ги включва.

Царевицата е храна, която увеличава ефекта на отслабване, тъй като съдържа устойчиво нишесте, което прави тялото неспособно да поеме голяма част от погълнатите калории и глюкоза.

7. Картофи и пипер

Вярвате или не, картофите са по-задоволителни от пълнозърнестите храни и имат висока концентрация на калий. За да постигнете целта, най-добре е да ги ядете варени или печени, без масло или други подправки.

Най-добрият вариант ще бъде да ги подправите с пипер: така ще можете да попречите на образуването на нови мастни клетки и следователно ще избегнете напълняване.

8. Кафе и канела

Канелата е подправка, богата на антиоксиданти и е отговорна за намаляване на отпуснатостта на корема. От своя страна кафето е отговорно за намаляване на апетита. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, нищо по-хубаво от това да изпиете кафе с канела, за да започнете деня.

Други препоръки

Ключът не е да се комбинират продукти, които съдържат:

  • Протеини и въглехидрати.
  • Протеини и нишесте.
  • Нишестета и захар.
  • Захар и мазнини.
  • Плодове със захар.

Правете добри комбинации от храни, за да отслабнете

Ако следвате тези насоки, ще можете да се храните здравословно и балансирано, като същевременно поддържате линията. Имайте предвид, че ще трябва да правите често и физическа активност, в противен случай няма да забележите резултатите.