помогнат

Когато експертите препоръчват да се яде 5 до 6 пъти на ден, ние сме малко притеснени да не знаем как да смесваме количествата във времето между храненията; Има хора, които одобряват, че закуските между храненията трябва да бъдат малки и възможно най-естествени, тези от противоположната позиция установяват, че това трябва да бъде нормална храна, но в по-малко количество.

Щракнете, за да отидете директно

Закуски за отслабване

Истината е, че всеки трябва да избере позицията, която работи най-добре за него, тъй като нашите метаболизми и организми са различни, следователно това, което работи за един човек, за да отслабне, може да не работи за друг със същата цел. Каквато и да е вашата позиция, тук ви оставяме 7 лесни за приготвяне идеи за закуски, изключително нискокалорични и с много вкус и количество, идеални за отслабване.

Рулца от краставици и риба тон:

Краставицата е от онези зеленчуци, чиято конституция е 80% вода, така че се превръща в идеална закуска по всяко време на деня. Можете да ги нарежете на тънки филийки и да увиете малко риба тон във вода със зеленчуци като рула, накрая ги запечатате с клечка за зъби в средата и по този начин не е нужно да носите вилица със себе си, за да ги консумирате, може да се яде студено и да се постави в обикновен съд, за да го занесете навсякъде. Най-смелите поръсват отгоре някои подправки.

Таката маруля:

Ако сте от хората, които обичат да ядат бързо приготвено нещо, можете да приготвите говеждо месо за цялата седмица, по този начин трябва да вземете само едно салата Romaine и го напълнете с червен пипер, лук, месо и малко нискокалоричен дресинг на основата на гръцко кисело мляко и вуала! Имате вкусни тако без въглехидрати, които ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване по-бързо.

Мандарина и фъстъци:

Противно на това, което повечето хора мислят, лека закуска експресна par excellence е мандарината; Този плод има лесна за отстраняване кора, която гарантира запазване на плодовете свежи и без инциденти във всяка торба, която искате да го носите, можете също да добавите малка торбичка фъстъци, за да завършите вашата закуска, по този начин имате нещо практично, бързо и безопасно за ядене, докато се приберете у дома или когато страдате от пристъп на безпокойство в средата на следобеда.

Лек желатин:

Това е най-добрият съюзник за тези, които искат отслабнете Тъй като когато се започне строга диета, порциите, с които сме свикнали, обикновено се намаляват; Този желатин е 0 калории в олекотената си версия, което означава, че можете да изядете цяла бутилка от него и това няма да ви накара да наддавате, като по този начин гарантирате чувството за ситост и прекратявате постоянното желание за желание да консумирате сладки храни.

Пуканки:

Желанието да отслабнете не би трябвало да е проблем за вашия социален живот, ако се окажете в ситуацията, в която сте поканени да гледате филм в киното, можете спокойно да консумирате по-малка презентация от пуканки, придружена от минерална вода, по този начин споделяте с вашия социален кръг, докато оставате фокусирани върху целта си.

Ядки:

Те са един от най-търсените варианти от тези, които нямат време да готвят или не обичат да носят много контейнери със себе си; Можете лесно да ги намерите във всеки супермаркет или пекарна и това е вариант с много по-малко калории от парчето пица, което със сигурност бихте купили в 16:00 ч.

Домашна гранола:

Ако сте любители на готвенето, препоръчвам да си направите сами гранола у дома; приемате няколко люспи овес, ядки и добри мазнини и така имате по-добър вариант, когато ги консумирате вместо търговските, заредени със захар