Да имаш мюсли за закуска е цялата ярост. Не само защото е вкусно, а защото е така една от най-здравословните, хранителни и енергични закуски, които можем да имаме.
Подходящ е за всички и има много ползи за здравето.
Открийте в тази статия защо трябва да закусвате мюсли всеки ден, ако искате да се чувствате пълни с енергия и жизненост през целия ден.
Закуската на мюсли е най-добрият вариант
Гранолата е отлична храна, защото има много пълни хранителни стойности, особено благодарение на овеса, както ще видим по-долу.
Той е богат на бавно абсорбиращи се въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини, както и в голямо разнообразие от хранителни вещества. Поради тази причина редовната му консумация ни дава следните ползи за здравето:
1. Енергия
- Идеален е за борба с умората и умората, както и по време на стрес и възстановяване, тъй като ни дава много енергия и жизненост.
- Също така за тези, които страдат от разстройства като фибромиалгия или хронична умора.
2. Да спрете сърбежа по всяко време
- Това е много засищаща храна, която балансира и кръвната захар.
- Следователно това е най-добрият вариант за тези, които искат да избегнат глад сутрин или за тези, които спазват диети за целите на отслабването.
3. Здравословна аналитика
Яденето на мюсли без захар на закуска ни помага да регулираме естествено високите нива на холестерол и триглицериди в кръвта, както се предлага от това проучване от университета Комплутенсе в Мадрид.
4. Здравословно черво
Благодарение на високото си съдържание на фибри, гранолата насърчава добрата чревна функция, предотвратява запек и други храносмилателни разстройства.
Трябва, разбира се, да пием много вода през целия ден, за да улесним храносмилането на фибри.
5. Успокойте нервите?
Смята се, че както овесът, така и семената и ядките имат отличното свойство да балансират нервната система, което може да помогне за намаляване на някои разстройства като тревожност, нервност, стрес или депресия. Няма обаче достатъчно доказателства в подкрепа на такова твърдение.
6. Висока защита
Ако ядем мюсли всеки ден, особено по време на смяна на сезона, стрес или когато се чувстваме по-уязвими, ние също ще укрепим имунната система срещу който и да е патоген по естествен начин и без да се налага да приемаме добавки или лекарства. Това се посочва в това проучване от университета в Торино (Италия).
7. Млад и здрав мозък
Голямото разнообразие от хранителни вещества, които гранулата осигурява, включително антиоксиданти, играят основна роля в грижата за мозъка и неврологичните функции които страдат от влошаване на течението на времето.
Това се посочва в това проучване, проведено от Университета на Южна Австралия. По този начин предотвратяваме проблеми с паметта или концентрацията, наред с много други.
8. Храна за красота
Красотата зависи до голяма степен от храната. Ако консумираме витамини и минерали, ще постигнем красива и здрава коса, кожа и нокти.
Когато страдаме от хранителен дефицит, започваме да страдаме от косопад, екзема и т.н. Гранола е перфектната мултивитаминна добавка.
9. Здрав черен дроб
Черният дроб, орган, който страда много от лоша диета, замърсяване и негативни емоции, се възползва от някои храни като мюсли, богати на аминокиселини.
Тези хранителни вещества стимулират функцията на черния дроб да произвежда лецитин, който помага за пречистването на токсините от тялото.
10. Активирайте щитовидната жлеза
Овесените ядки са зърнени храни, богати на минерали, сред които се откроява йодът. Това има добродетел за активиране на функцията на щитовидната жлеза, така че е от съществено значение да се предотврати и лекува хипотиреоидизъм по естествен начин. Това е посочено в това проучване от д-р Брайън Хауген.
По този начин много от симптомите на хипотиреоидизъм ще се подобрят, като умора, загуба на коса или склонност към напълняване.
11. Силни кости
Гранолата се откроява с високото си съдържание на калций, особено ако добавим сусам и бадеми. По този начин се превръща в храна идеален за укрепване на костите и зъбите и предотвратяване на остеопороза.
Следователно е много подходящ за тези, които не консумират млечни храни.
12. Храна за всички
Най-хубавото на мюслито е, че е подходяща храна за всички, за възрастни и деца, за спортисти, за бременни или кърмещи жени и т.н.
Ако правим собствена гранола, можем да се уверим, че тя не съдържа захар, лактоза или глутен, ако страдаме от непоносимост или спазваме специална диета.
Въпреки че е много питателна храна, също е подходящ за тези, които правят диети за отслабване, благодарение на високото съдържание на фибри и способността му да регулира захарта.
Въпреки това, тези, които са твърде слаби, също могат да намерят помощ за наддаване на тегло чрез здравословно хранене.
- Fernández Morales, I., Aguilar Vilas, M. V., Mateos Vega, C. J., и Martínez Para, M. C. (2008). Връзка между качеството на закуската и академичните постижения при юноши от Гуадалахара (Кастилия-Ла Манча). Болнично хранене. https://doi.org/10.1109/JLT.2015.2504460.
- Вера. (2008). Зърнени храни, бобови растения, бобови растения и растителни протеинови продукти. Организация на ООН за прехрана и земеделие. https://doi.org/10.3109/16066359.2014.987760.
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.
Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...
Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...
Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...
Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...
Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...
Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.