Що се отнася до диетата, е почти невъзможно да се оправи. За щастие група изследователи се заеха да намерят начин хората да се хранят, без да полудяват.
За изследването изследователите избраха 240 възрастни с метаболитен синдром, комбинация от здравословни състояния, които увеличават риска от сърдечни заболявания и индекс на телесна маса в диапазона на затлъстяването. Някои (119) от тях бяха помолени да следват хранителните насоки на Американската сърдечна асоциация (AHA). Насоките са предназначени да популяризират здравословни и устойчиви хранителни навици, които насърчават здравето на сърцето. Правилата за тази група включват: яжте много плодове и зеленчуци, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, минимизирайте мазнините и захарните храни и напитки, избирайте храни, приготвени с малко или никаква сол и сериозно намалете приема на алкохол.
Междувременно на останалите участници (121) беше дадена само една проста насока: Яжте повече фибри - поне 30 грама на ден. Нямаше изисквания за упражнения или препоръки за нито една група.
Въпреки че диетата AHA помогна на кандидатите си да отслабнат повече, тези на диетата с фибри загубиха размера на панталона, в зависимост от формата на тялото. Резултатите не са твърде лоши, като се има предвид простото правило да се яде повече фибри и не се изисква упражнение.
Изследователите казват, че правилото за фибрите може да е работило, защото хората са преминали към по-малко здравословни храни за храни с по-високо съдържание на фибри. Те също така казаха, че това просто правило е "разумна алтернатива" за хората, които се борят да следват по-сложни диети.
Ето го. Ако искате лесно да отслабнете, просто яжте повече фибри.
- Разкрийте метод за загуба на 10 пъти повече тегло без ограничения
- Трикове за отслабване 26 Съвети за отслабване, които работят - Суперспорт
- Какво е диета 5 2 и как тя може да ви помогне да отслабнете лесно
- Трикове за отслабване Пет неща, които трябва да спрете да правите, за да отслабнете след 40
- Трикове за отслабване Четири калорични напитки за топене на мазнини, които ще ви помогнат да отслабнете