Операцията с бикини вече е в ход и всички знаем колко е важна здравословната нискокалорична вечеря за постигане на целта ни, затова в Modalia разговаряхме с Ани и Сара, сестрите, които са автор на блога за здравословно готвене, наречен Fit Happy Sisters.

богати

Те трябва да носят а здравословна храна но без да е необходимо да се подлагате на строга диета, затова ви помолихме няколко рецепти, за да се насладите на вечеря, без да се отказвате от богатите и апетитни.

Всички сме чували, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня и ще ви кажем защо. Важно е да започнете деня с добра закуска, за да презаредите батериите си, ще продължим с балансиран обяд с храни, които ни дават енергия да се изправим срещу следобеда. Препоръчително е да закусите в средата на сутринта и в средата на следобеда, за да не пристигнете толкова гладни за основните ястия. И ще завършим деня с лека вечеря, тъй като вечер обикновено намаляваме физическата си активност и не се нуждаем от толкова енергия.

Много често срещан въпрос е дали трябва да ядете въглехидрати на вечеря и истината е, че ако спазвате контролирана диета, можете да ги ядете, стига да не надхвърляте препоръчаните въглехидрати през деня, но също така е вярно че тъй като се нуждаем от по-малко енергия през нощта, много хора предпочитат да не ги включват по време на вечеря и да ги разпределят между закуска, обяд и закуски, които се правят през целия ден.

Мотото на тях сестри годни е, че това е начин на живот завинаги, а не диета, при която страдате и гладувате. Поради тази причина винаги се опитваме да правим рецепти, които са леки, но привлекателни за окото и много вкусни. И като пример за това, те ни дадоха някои различни леки и вкусни възможности за вечеря. Да вземат под внимание!

TUNA FIT BURGERS

- 1 яйце или само бялото
- 180 гр. Отцеден естествен тон
- Пресен магданоз
- 1 скилидка чесън, счукан
- Сол и черен пипер

1. Разбийте яйцето, сложете останалите съставки и смачкайте всичко добре с помощта на вилица.

2. Направете малки топчета с ръце, поставете ги в незалепващ тиган и ги смачкайте с гърба на лъжица.

3. Гответе по няколко минути за всеки

КОРТА ОТ АВЕРГИН И ПИЛЕ

- 1 патладжан
- 1 пилешки гърди
- Турска шунка
- Доматен сос (с ниско съдържание на мазнини)
- 1/2 филия леко сирене (25% масленост)
- Розова сол и подправки

1. В малка форма за фурна (за предпочитане силиконова) слагаме слой от филийки пуйка и редуваме слоеве от всички съставки, както ни харесва най-много.

2. Печете на 225 градуса за 30-40 минути.

3. Обръщаме формата с помощта на чиния и сервираме с малко сирене отгоре.

ПИЛЕНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

- 1 пилешки гърди почистени и подправени

- 1 жълта чушка

- 1 супена лъжица меден десерт

- 20 гр. Настърган пармезан

1. Гответе гърдите на скара, преди да ги обърнете, боядисваме ги с малко мед.

2. Нарежете чушката на ивици и гответе също на скара.

3. Сервирайте чушката и пилето отгоре.

4. Накрая украсете с останалия мед и настърган кашкавал.

Вече нямате оправдания да се храните здравословно и леко. Внимателен, защото ще ви дадем още рецепти ...

Редактор, репортер, усмихнат и много любопитен. Моята страст е фламенко, мода и пътувания. Обичам да готвя здравословна храна, да правя йога и да пробвам тоалети пред огледалото.