Блок, показващ подписа на издателя.

стратегии

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Когато започнете с програма до отслабнете, това, което се търси по същия начин, е да се поддържа целта, след като тя е постигната. Но как отслабнете Постоянно? Отговорът е по-прост, отколкото изглежда.

Важно е да знаете, че няма чудеса, ако говорите за намаляване на размерите, според проучване, публикувано в списанието Тираж, на диета сам по себе си не е ефективен за отслабнете и да поддържа трайно споменатата загуба, отнема упражнение и прилагат други навици здрави.

За постигане на целта на отслабнете и останете, ние споделяме стратегиите, които хората тънък работи и че експертът по фитнес хранене и автор на книгата "Девствената диета", JJ Virgin, е събрал дългогодишен опит с пациенти.

1. Измерете напредъка си. Можете да промените само това, което измервате, хора, които имат успех отслабване тежат се веднъж или два пъти седмично, но никога не стават роби на теглилка. Те измерват частите от тялото си, които ги интересуват, с рулетка, за да видят истинския напредък.

2. Любител на алтернативите. Приватизацията на a диета може да се превърне в бедствие, защото храна Това, което "забранявате" на себе си, са тези, които са ви в главата през цялото време. Вместо да се въздържате, трябва да намерите по-умни алтернативи: пълнозърнест хляб, лек сладолед.

3. Враг далеч от дома. Избягвайте да имате храна нездравословни, но особено тези, които не можете да контролирате преди атака, трябва да бъдат изцяло оставени от шкафа ви, като по този начин ще премахнете една от най-големите пречки пред отслабване.

4. Планирайте предварително. Хората, които постигат целта си, знаят, че глад Кара те да се поддадеш на най-лошите изкушения (мазна храна), така че те се подготвят за най-лошите сценарии. Мисля за здравословни закуски за извънредни ситуации с храни, с течение на времето a навик.

5. Те пишат всичко. Записването на всичко, което ядете, ще ви помогне да бъдете по-отговорни и послушни към своите диета, В допълнение към това можете да откриете всеки възможен „грях“, който създава съпротива срещу отслабване.

6. Дръжте здравословни храни наблизо. Ако това, което имате в близост, е храна нездравословно (разбирайте пържените картофи) е лесно да изпаднете в изкушение, затова трябва да ги замените с дехидратирани ядки или боровинки, например в красиви контейнери, които ви провокират щастие.

7. Система за поддръжка. Хората, които постигат целта си, не го правят сами, те имат приятел, двойка или група, която им помага да продължат по пътя. Така че ще имате някой, с когото да преодолеете вашите моменти безпокойство и да ви кажа как са.

Отслабнете Трябва постоянно да се фокусирате върху персонализирането, да си поставяте реални цели и преди всичко да разберете какви са идеално тегло които трябва да имате. Не става въпрос за отслабване за мода, а за това, за да поддържате своето Здраве физически и психически в добро състояние.