Почивки, плаж, слънце, приятели и здравословна диета? Ако е възможно. Ходенето на плаж не е синоним на пренебрегване на вашата диета, а напротив, ние можем да се възползваме от предимствата на някои храни, за да покажем по-добра фигура и да имаме по-дълго златиста кожа.

ядете

Дехидратация, изтощение, спадане на налягането и кожни лезии са някои от ефектите, които можем да видим в тялото си, ако не спазваме необходимите предпазни мерки и които можем да избегнем с някои храни. Ето контролен списък, който трябва да имате предвид преди, по време и след вашето пътуване до плажа.

Подготовката за вашето пътуване до плажа не се свежда само до опаковането на куфара ви, храната, която ще носите, е важна, ако искате да покажете добра фигура и да се погрижите за кожата си. Започването на деня с добра закуска ще ви даде достатъчно енергия, за да се справите с жегата, дехидратацията и изтощението. Отличен вариант е чаша овесени ядки, омлет и плод.

Плодове, богати на бета-каротин: Морковите, доматите и спанакът са плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А. Ако искате да подобрите загара си, можете да ги ядете сурови или в сок седмица-две преди пътуването до плажа.

Протеини: Протеинът, съдържащ се в месото, млечните продукти и зърнените храни, е идеален за предотвратяване на мускулна слабост и лющене на кожата поради излагане на слънце.

Вода: Тази течност трябва да ви придружава преди, по време и след пътуването ви до плажа. Приемането му предварително ще помогне да се подготви кожата за излагане на топлина и да бъде достатъчно хидратирана.

Млечни продукти: Според някои експерти, ако премахнете млечните продукти от диетата си за седмица или две преди да отидете на плаж, това ще доведе до намаляване на възпалението в тялото ви, което ще ви помогне да изглеждате по-добре в бански костюм.

Кръстоцветни: Карфиолът, броколите и зелето са зеленчуци, които, когато се ядат, ферментират в стомаха и образуват газове, което причинява възпаление и подуване на корема.

Сол: Солта, съдържаща се в някои храни, може да доведе до задържане на течности в организма. Ако искате да изглеждате перфектно в бикини, предпочитайте продукти с ниско съдържание на натрий.

По време на пътуването си до плажа можете да се наслаждавате, без да излагате здравето си на риск и да избегнете нежелани ефекти върху тялото си. Основната препоръка е да избягвате излишъци, да останете хидратирани и да избягвате изгаряния или наранявания на кожата си.

Тръбна вода: Нищо по-добро от вкусна и студена вода от тръбата на брега на плажа. Тази напитка съдържа електролити, които поддържат еластичността и младостта на кожата, хидратира, подобрява циркулацията и осигурява хранителни вещества и кислород на тялото.

Алое: Алтернативен вариант на водата е алое, като овлажнител с високо въздействие. Можете да го консумирате, като приготвите запарка с вода, ягоди и няколко парчета алое вера. Така той ще остане свеж през целия ден.

Плодове, богати на витамин С: Динята, кивито, грейпфрутът и портокалът, освен че ни хидратират, са източник на витамин С, който се превръща в колаген, предотвратявайки стареенето на кожата и предпазвайки я от ултравиолетовите лъчи.