кофеин

Сигурно сте чували, че някои течности не трябва да се приемат по време на бременност. Какво е вярно тук? След това ще обясним дали можете да консумирате безкофеиново кафе по време на бременност, за да знаете какво казва науката за него.

Кафето е една от най-широко консумираните и ценени напитки в света. Отличава се със съдържанието си в алкалоид, кофеин, който влияе върху функционирането на нервната система. Предполага се, че това вещество би могло да предизвика аборт или преждевременно раждане. Какво ще кажете за тяхната версия без кофеин?

Безкофеиново кафе и неговата безопасност по време на бременност

Без кофеиново кафе се отстранява кофеиновият алкалоид от неговия състав. Поради тази причина той представя всичките си хранителни вещества, с изключение на това вещество с вълнуващи свойства.

Както споменахме във въведението, именно кофеинът може да бъде вреден за плода. След като се оттегли, няма причина да се ограничава приема на кафе по време на бременност.

Във всеки случай, за да може рискът от консумация на кофеин да представлява високи дози. Разследване, публикувано в European Journal of Nutrition, наблюдава повишен риск от спонтанен аборт от приема на 4 чаши на ден.

Ползи от безкофеиново кафе

Освен че не е контрапродуктивно, редовният прием на безкофеиново кафе по време на бременност може да доведе до определени ползи за здравето. Тази напитка има фитонутриенти с антиоксидантна способност в състава си. Доказано е, че тези вещества са способни да забавят стареенето, предотвратявайки увреждането на клетките.

Успоредно с това флавоноидите, съдържащи се в кафето, са полезни за борба с развитието на невродегенеративни заболявания. Изследване, публикувано в International Journal of Molecular Sciences, свързва консумацията на тези съединения с намаляване на честотата на болестта на Алцхаймер и някои видове склероза.

По този начин редовната консумация на тази напитка се препоръчва за предотвратяване на сложни заболявания, които могат да обуславят здравословното състояние. Ако сте бременна, винаги избирайте версията без кофеин, за да намалите ненужните рискове.

Напитка, която потиска апетита

Преди да завършим, искаме да споменем специално за свойството на безкофеиново кафе. Тази напитка има аноректичен характер, тоест помага за потискане на апетита.

Поради тази причина обикновено се използва в рамките на периодично гладуване, за да се поддържа периодът на ограничаване на храната по по-поносим начин. В случай на бременни жени, това свойство може да се използва, когато наддаването на тегло е по-голямо от препоръчаното.

Това може да бъде причинено от хормонален дисбаланс, който тласка жената да консумира повече енергия, отколкото е необходима. Лошо планираната диета, богата на ултрапреработени храни, също благоприятства създаването на подкожна мастна тъкан.

Поради тази причина включването на безкофеиново кафе в междинни закуски или между храненията предизвиква намаляване на апетита, което намалява чувството на апетит към храна, според рецензия в International Journal of Food Sciences and Nutrition. По този начин ще бъде по-лесно за бременната жена да изпита наддаване на тегло, пропорционално на нейното състояние, но здравословно.

Не забравяйте, че затлъстяването е рисков фактор за здравето на майката и бебето. Дори се предполага, че диетата на жената по време на бременност може значително да повлияе на здравето на детето през ранните етапи от живота.

Безкофеиново кафе по време на бременност: разрешено и препоръчително

Както видяхте, безкофеиновото кафе е здравословна възможност за включване в обичайната диета, дори в тази на бременните жени. Освен да се наслаждавате на органолептичните качества на тази напитка, обичайната му консумация ще предполага подкрепа за подобряване на нивото на здравето.

Не само, че няма вредно въздействие върху плода, но безкофеиновото кафе има редица хранителни вещества, които намаляват риска от развитие на заболявания, свързани със стареенето. Пример за тях е невродегенеративният тип, но дори защитният ефект се простира и върху сърдечно-съдовата система.

Поради тази причина препоръчваме да консумирате кафе без кофеин, ако сте бременна. Сега избягвайте да добавяте захар. Тази съставка няма да ви помогне и ще допринесе за инсулинова резистентност, което увеличава риска от гестационен диабет.

Ако имате повече въпроси относно това, отидете на специалист по хранене. Не забравяйте, че предлагането на здравословна и балансирана диета е най-добрият начин да гарантирате правилното здравословно състояние на бебето, което расте във вас. Безкофеиновото кафе може безопасно да бъде част от тази диета.

  • Gaskins AJ., Rich Edwards JW., Williams PL., Toth TL., Et al., Прием на кофеин и кофеинова напитка преди бременност и риск от спонтанен аборт. Eur J Nutr, 2018. 57 (1): 107-117.
  • Wohlrab J., Hilpert K., Wolff L., Епидермално стареене и стратегии против стареене. Hautarzt, 2016. 67 (2): 107-11.
  • Maher P., Потенциалът на флавоноидите за лечение на невродегенеративни заболявания. Int J Mol Sci, 2019.
  • Schubert MM., Irwin C., Seay RF., Clarke HE., Et al., Кофеин, кафе и контрол на апетита: преглед. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (8): 901-912.
  • Мартинес Пина, Патриша дел Пилар. "Интермитентно гладуване: преглед на литературата за ефекта му върху кардиометаболитното здраве и загуба на тегло." (2019).
  • Moreno, Juan Mozas, et al. „Средиземноморска диета и гестационен диабет.“ Клинично хранене 10.1-2016 (2016): 54-67.
  • Сантана, Марта Беатрис Перес, Лигия М. Маркос Пласенсия и Мабел Чилеро Ромо. „Кафето в човешкото хранене“.
  • Duro Mota, E., et al. "Консумацията на кофеин и риск от спонтанен аборт през първия триместър." Medifam 11,8 (2001): 105-108.

Завършва специалност Хранене и диететика при човека от университета в Сантяго де Компостела, с a следдипломна степен по генетични, екологични и хранителни балсами за развитие и растеж и курс на университетски експерт по спортно хранене от UNIR.