Много изследвания показват, че тиквените семки са много ефективни за диети.

основни

Придружава класическия гювеч, смлян в шаркикан, със сирене в сметана или използван за вкусни сопаипи, тиквата е една от храните, които използваме най-често в нашата кухня. Съвсем наскоро обаче започнахме да научаваме за богатите свойства на един от неговите компоненти, които често изхвърляме и които за това време на годината мнозина биха искали да знаят.

Много изследвания показват, че тиквените семки са много ефективни за диети. Как Главно чрез концентрацията на компонентите, които се отлагат в него. Диетологът на Омни ядки и плодове, Кати Перес, Имайте предвид, че тези видове продукти генерират редица много важни ползи за здравето, тъй като са важни за фибрите, хранителните вещества, минералите и Омега 3.

Специалистът уточнява, че въпреки че тези ядки са били свързани с високи източници на калории, „те не се усвояват напълно от организма, доколкото е доказано, че консумацията им намалява индекса на телесна маса, допринася за по-добро сърдечно-съдово здраве и регулира кръвното налягане, наред с много други предимства ".

Диетологът предоставя пет характеристики, които правят тази суперхрана съществено допълнение към диетата:

1) Плътност: консистенцията на семената им позволява да имат висока засищаща сила, което допринася да не се яде между храненията.

2) Естествено изгаряне на мазнини: всяко семе има висок процент цинк, което допринася изключително много, така че тялото може да елиминира процента на мазнините в тялото.

3) Намалява холестерола: концентрацията на полиненаситени „добри мазнини“ като Омега 3 и Омега 6, помага за предотвратяване на хронични заболявания и намалява „лошия холестерол“, LDL, в кръвта.

4) Фибри: високото съдържание на фибри допринася за оформянето и намаляването на талията, тъй като предотвратява подуването на корема, газовете и подобрява храносмилането.

5) Желязо: ако допълвате диетата си със спорт, тогава тиквените семки са идеалното допълнение, тъй като позволява на тялото ви да генерира повече енергия и ви помага да поддържате форма.