Те са източник на фибри, минерали и хранителни вещества и богати на омега-3, но също така ще ви помогнат изгаряне и премахване на мазнините. На всичкото отгоре те имат доста мек сладък вкус, който е много приятен. Искате ли да знаете повече?
Тиквените семки са малки или поне така изглежда на пръв поглед, тъй като те са храна, която се откроява със своята плътност и тежест. Всъщност консумацията им ще ви остави за известно време доста доволни. Това ще доведе до консумацията на по-малко калории през деня, което води до по-малко тегло.
Те са невероятно богата на фибри, което носи огромни ползи за носенето на ефективна диета за отслабване. Фибрите отнемат повече време, за да се усвоят от организма. Това избягва безпокойство за ядене и че дори имате известна липса на апетит.
По същия начин допринася за оптималното функциониране на храносмилателния тракт и предотвратява подуването на стомаха, метеоризма и запека. Така че веднага ще изглеждате по-тънки от всякога.
По същия начин те са богата на желязо, което ще увеличи ефективността и енергийното ви ниво. Идеята е, че тренирате по-усилено и по-дълго, като по този начин изгаряте повече калории.
Неговата висока концентрация на цинк е особено полезно за човека от защита на простатата и предотвратяват някои заболявания, свързани с него. По същия начин неговото съединение съдържа каротеноиди които укрепват имунната система и помагат на организма да се бори с всякакви инфекции.
Тиквените семки съдържат много минерали и витамини и те са склонни да подобряват здравето като цяло. Те са източник на калий, цинк, витамин Е, витамин С и много други. По този начин те предлагат хранителните вещества, от които тялото се нуждае всеки ден за непобедимо здраве.
Различни проучвания показват, че тиквата и нейните семена намаляват шансовете за преждевременна смърт. Ако искате да заложите на дълъг и здравословен живот и да премахнете излишните килограми, инвестирайте в разнообразна и балансирана диета, при която тиквени семки не липсват.
Как да ги ядем и къде могат да бъдат закупени
Лесно е да намерите тиквени семки. Обикновено можете да ги купите във всеки супермаркет или местен хранителен магазин. Те идват в торбички, със или без черупката, и на етикета си те могат да дойдат с името "pepitas" вместо "семена".
По-добре е да ги купувате с кора, тъй като тя има най-голям брой влакнести свойства. В противен случай ще трябва да добавите други продукти с фибри към вашата диета, за да постигнете целта си.
Ако желаете, можете да ги приготвите сами, без да се налага да ги купувате вече готови, за да можете да ги консумирате, както искате. Най-добре е да се възползвате максимално от тиква, в случай че обикновено готвите с тази храна или възнамерявате да го направите.
Яжте тиквени семки Това е много просто и включването им във вашата диета е още повече. Просто хапвайте шепа всеки следобед или когато сте гладни. Ако желаете, можете да ги закусите с овесени ядки или дори да ги добавите към вашите кисели млека или смутита.
Свойства на тиквените семки
Както вече споменахме, една от най-важните характеристики на тиквените семки е свързана с тях засищащ ефект. Те не тежат нищо, но са доста хранителни и с тях ще имате по-малко чувство на глад. Като ги консумирате, ще ядете по-малко храна и можете да отслабнете, като ядете по-малко калории.
Фибрите отнемат време за смилане и ще ви оставят сити за известно време. По същия начин няма да страдате от запек и ще избегнете газове и подуване на корема, състояния, които карат теглото Ви да се увеличава.