Повече от 80% от нас ще изпитват надбъбречна умора няколко пъти в живота си. Това е епидемия, за която повечето хора не подозират, че съществува.

А малцината, които го знаят, не разбират много добре какво е или как да го поправят. Което не е необичайно, тъй като медицинската наука все още не е разгледала този синдром.

Симптоми на надбъбречна умора

Ако нашите надбъбречни жлези функционират нестабилно, някои от симптомите, които може да изпитаме, включват:

меко място,

липса на енергия,

трудно се фокусира,

объркване,

забравих,

трудности при изпълнението на основни задачи, които някога сте намерили за лесно,

дрезгаво,

лошо храносмилане,

запек,

депресия,

безсъние,

Не почива през нощта

Прекомерно изпотяване при изпълнение на леки задачи (защото вашата ендокринна система работи извънредно, за да компенсира липсата на адреналин)

Чувство на жажда и неспособност да го утолите, сухота в устата или искаме солени храни (тялото иска от калий)

Замъглено зрение или проблеми с фокусирането (кортизолът може да дехидратира тялото, включително очите)
Стимулиращи желания. Нуждаете се от тютюн, кофеин или бонбони, може да се опитваме инстинктивно да заменим адреналина.

Понякога също:

може да се чувстваме така, сякаш се чувстваме уморени през целия ден, но имаме много енергия през нощта

Или че сме изтощени, но не можем да заспим

Важно е да знаете, че това, което те наричат ​​депресия при раждане, е резултат от надбъбречна умора в резултат на раждане.

Но освен това надбъбречните жлези могат да засегнат и други жлези и органи като панкреаса, сърцето, черния дроб, мозъка и централната нервна система.

Причина за надбъбречна умора

.
Надбъбречните жлези са две малки масиви тъкан, разположени над бъбреците и са част от ендокринната система.

Тези жлези произвеждат основни хормони за нашето тяло, като адреналин и кортизол. Но те също влияят върху производството на повечето женски репродуктивни хормони, включително естроген, прогестерон и тестостерон. Това означава, че здравето на надбъбречните жлези оказва пряко влияние върху либидото и плодовитостта на жената.
.

Смята се, че надбъбречните жлези спират да произвеждат достатъчно хормони, когато са уморени, но истината е, че това производство варира в зависимост от емоционалния стрес, факторите на околната среда и съществуващите здравословни проблеми в организма. Поради тази променливост, надбъбречните жлези могат да се колебаят между производството на твърде много или твърде малко хормон.

И това колебателно поведение произвежда това, което наричаме надбъбречна умора.
.
Супреналите, противно на общоприетото схващане, не уморяват едновременно, но едната жлеза винаги е по-слаба или по-силна от другата, което удължава лечебния процес.

Всъщност всяка надбъбречна жлеза има своя интелект и е отговорна за производството на смеси от хормони, специфични за ситуациите, с които се справя.

Например, левият надбъбрек е отговорен главно за производството на необходимите хормони, когато някой има стомашен грип или хранително отравяне.

Десният надбъбрек е отговорен главно за производството на необходимите хормони, когато някой е обсебен от хоби или интерес към живота си.

В някои ситуации, като управление на криза или влюбване, и двете надбъбречни жлези произвеждат необходимите хормони.

Стрес

Нашите надбъбречни жлези произвеждат важни хормони, включително адреналин и кортизол, които са от съществено значение за ефективната реакция на стреса.

Тези отговори обаче се основават на идеята, че реакцията на стреса е краткотрайна реакция на непосредствени заплахи, които бързо се разрешават. Когато обаче някой изпитва непрекъснат стрес, като финансов проблем, взискателна работа или хронично заболяване, надбъбречните жлези са преразпънати и могат да имат еквивалент на нервен срив и да се държат хаотично.
.
Представата, че когато имаме надбъбречна умора, надбъбречните жлези спират да произвеждат необходимите хормони, е неточна. Това, което наистина се случва, е, че изтощените надбъбречни жлези произвеждат твърде малко или твърде много хормон.

И в двата случая отрицателните ефекти върху здравето са дълбоки. Например излишъкът на адреналин може да изтощи мозъка на важни неврохимикали, да ни накара да се чувстваме депресирани.

Или твърде много кортизол може да претовари черния дроб, централната нервна система и мозъка. Точно както липсата на кортизол може да повлияе негативно на функцията на щитовидната жлеза.
.

Стрес и адреналин

Но не само се сблъскваме с проблем на уморените надбъбречни жлези, произволно произвеждащи хормони, но когато поддържаме постоянно ниво на стрес в тялото си, ние непрекъснато разливаме адреналина.

И това, въпреки че е необходимо за определени специфични функции, е силно киселинно и разяждащо. Отделянето на този хормон от време на време, поради ситуация на реална опасност, не е проблем за тялото, което знае как да го използва в битката или бягството, което тази ситуация причинява, но когато адреналинът многократно залива системата поради чести или непрекъснат стрес, бързо става вреден за мозъка, панкреаса, черния дроб и други органи и тъкани.
.
Обикновено се смята, че има само един вид адреналин, произведен от надбъбречните жлези, но в действителност надбъбречните жлези съставят до 56 различни смеси от адреналин в отговор на различни емоции и ежедневни ситуации, като сънуване, душ, упражнения, падане в обичайте, претърпете автомобилна катастрофа, спорете, спорете, пейте и дори слушайте.
.
С аналогията, която обикновено правя от автомобили, не се нуждаете от същото гориво за мотоциклет, както за самолет, а мотоциклет използва друго количество бензин за празен ход, отколкото за изкачване на хълм.

Е, едно и също нещо се случва в тялото, имаме нужда от различни видове и количества адреналин в зависимост от дейностите, които правим и предизвикателствата, пред които сме изправени, и надбъбречните ни жлези, които го знаят, правят необходимия микс за всеки повод.

Един от най-големите проблеми е, че надбъбречните жлези не знаят как да различат кое е реално и кое не. И когато мозъците ни се притесняват от въображаема ситуация, която ни плаши, те приготвят сместа, сякаш ситуацията е реална.

Но и обществото, в което живеем, ни е пристрастило към адреналина.

Всички добре сме наясно с потенциално опустошителните ефекти на пристрастяването към наркотици и алкохол, но никой не знае, че най-опасната зависимост, с която се сблъскваме днес, е самият адреналин.

Ние изобщо не го осъзнаваме, но в забързаната модерна епоха с висок стрес, в която живеем днес, 50% от нас са пристрастени към адреналина.
.
И, както всяка зависимост, колкото повече консумираме, толкова повече се нуждаем, защото ставаме имунизирани срещу нея.

И докато ви казвам това, вие ще кажете, но това е приложимо само за хора, които практикуват екстремни спортове. Но помислете за едно нещо, колко от нас правят истински жонглиране, за да продължат напред с работата си, децата, двойката, къщата, приятелите, родителите си.

За да бъдем в крак с това общество, където всичко трябва да бъде сега, много от нас са в почти постоянно състояние на борба и в тялото ни непрекъснато се излива разяждащ адреналин.

.
Несъзнателно една майка може да се пристрасти към адреналина, което, от друга страна, е това, което й позволява да продължи изтощителния си изтощителен график и да продължи да привлича този ценен ресурс отново и отново.

Зает изпълнителен директор може да дойде да разчита на адреналина си ден след ден, да провежда ранни срещи, да пропуска обеди и да работи късно през нощта.

Въпреки това, всеки път, когато дърпаме излишния адреналин, който ни позволява да изпълняваме всички онези задължения, които си налагаме, винаги има неизбежен спад, в допълнение към вредата, която причинява на телата ни.

С настоящия модел на живот е лесно да изберете да продължите да поддържате високи нива на адреналин, за да можете да продължите на следващия ден със същото темпо и по този начин постепенно ставаме пристрастени към адреналина.

Проблемът е, че когато се опитваме да се отпуснем, може да не успеем, тъй като адреналинът продължава да тече през тялото ни и имах случаи в Джин Шин Джуцу на хора, които са почувствали паническа атака от релаксиране за първи път в дълго време.

Очевидно тази адреналинова зависимост кара нашите надбъбречни жлези да изпаднат в умора или дисхармония, но този силно разяждащ хормон уврежда и целия ни организъм.

Как да поправим надбъбречната умора

1 Избягвайте стреса

Трябва да разберем какво прави стресът за нашето тяло, трябва да упражняваме, да се отпускаме, да отделяме момент от деня, дори ако това е малка награда.

Приоритизирайте, т.е. ако работата трябва да бъде доставена навреме през тази седмица, защото децата или къщата могат да чакат, не можете да бъдете перфектни, гробището е пълно с перфекционисти.

Ако денят излиза извън контрол и имаме момент от онези, които не знаем какво още може да ни се случи и се посветим на ходене като пиле със стресирана глава, дайте си заповед да спрете, просто три пъти вдишайте дълбоко и започнете отново, Ще видите, че сте по-ефективни и контролирате ситуацията по-добре.

Възползвайте се от автомобила, за да не навлизате в хаос в задръстването, пуснете радиото и пейте, ще пристигнете, стресът ви няма да ускори трафика, но със сигурност ще получите язва.

Отпуснете се с добър филм или книга, но без скърби или драми, нещо, което ви кара да оставите мозъка си плосък, аз всеки ден в 10:30 през нощта, си сипя чай и уча руски, светата ръка се научавам да пиша на кирилица прави мозъкът ти и езикът ти възел, аз се надсмивам над себе си и падам като дънер.

.
Ако ходим с приятели, нека те са тези, които ни дават, без токсични хора, по-добре само отколкото в лоша компания, очевидно ако имаме свободно време е глупаво да го прекарваме в нещо, което не ви харесва.

2. Храна

Всеки път, когато пропуснем хранене, стресираме надбъбречните жлези.

Когато отидем повече от час и половина до два часа, без да ядем, кръвната ни захар спада и надбъбречните ни жлези са принудени да изпомпват адреналин и кортизол, за да компенсират липсата на захар в кръвния поток.

С корозивната природа на адреналина и кортизола, надбъбречните жлези скоро могат да се напрегнат, което води до умора, наддаване на тегло, муден черен дроб и други заболявания.

Най-добрата стратегия, която можем да използваме за профилактика и заздравяване на надбъбречните жлези, е да се храним на всеки един или два часа, в зависимост от тежестта на вашите надбъбречни симптоми на умора.

Най-добрите храни са тези, които съдържат баланс между естествена глюкоза, натрий и калий.

Ще правим основните ястия, закуска, обяд и вечеря и между малки закуски, едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда.

Ако е възможно, ще се опитаме да гарантираме, че тези храни съдържат глюкоза, но внимавайте, глюкоза от плодове и зеленчуци. Трябва да наситим тялото си с естествена глюкоза.

Телата ни работят предимно върху глюкозата, заедно с минералните соли. Ако изчакаме повече от час и половина или два часа, за да ядем и нямаме достатъчно запаси от глюкоза в черния си дроб (повечето хора нямат), тялото се опитва да избегне хипогликемия, като освобождава кортизол и адреналин и създава дълго време пуснете инсулинова резистентност.

Перфектен пример за натрий, калий и глюкоза би бил банан или кисело мляко

.

Следователно, ако се опитваме да разрешим надбъбречната си умора, ще ядем поне 5 хранения на ден и при никакви обстоятелства няма да принудим тялото да продължи дълго, без да яде храна, тъй като ако не освобождава кортизол за повишаване кръвна захар, по този начин няма да натоварваме надбъбречните жлези и да им дадем шанс да се възстановят.

Обикновено препоръчвам в моя офис да приемате плодове в средата на сутринта, което е най-много захар, за да се избегне спада на естествената глюкоза, който всички имаме около 12 сутринта, идеалното нещо може да бъде банан, въпреки че всеки плод е заслужава си

И имайте бадемово мляко с 3 ядки и ядките и семената, които искате, и 2 унции черен шоколад с повече от 70%
.
Тези примери не са заместители на закуска, обяд и вечеря, те само помагат за поддържане на кръвната захар между по-големите хранения.

Друго важно нещо, което ще вземем предвид при диетата си, е, че трябва да смекчим приема на мазнини и рафинирани въглехидрати.

Диета с много високо съдържание на мазнини натоварва панкреаса и черния дроб, което може да повлияе отрицателно на нивата на кръвната захар и когато нашата захар е извън контрол, създава голямо натоварване на надбъбречните жлези, тъй като те се борят да произвеждат хормони за да компенсира този проблем.
.
Трябва да ядете въглехидрати, тялото се нуждае от качествени въглехидрати за енергия, а диета с твърде ниско съдържание на въглехидрати също подчертава надбъбречните ни жлези, които се стремят към енергия, базирана на адреналин.

Трябва само да се уверим, че тази захар не идва от сладкиши и безалкохолни напитки, а от плодове и зеленчуци.

Храни, които помагат за възстановяването на надбъбречните жлези

Сред храните, които ще ни помогнат да възстановим здравето на надбъбречните жлези и които можем да използваме като съставки на нашите закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда, са:

  • кълнове

  • аспержи,

  • диви боровинки,

  • банани,

  • Чесън,

  • броколи,

  • кейл или кейл,

  • малини,

  • къпини,

  • Салата Ромен

  • ябълки с червена кожа.

Тези храни спомагат за укрепването на нервната система, намаляват възпалението, облекчават стреса и осигуряват основни хранителни вещества за надбъбречната функция.

Сокове за излекуване на надбъбречните жлези

Има много мощен сок за излекуване на надбъбречните жлези и се състои в приемането на половин литър целина всяка сутрин на гладно.

Можем също да вземем в средата на сутринта, в средата на следобеда за закуска смути, сок, приготвен с банан, малко вода (като кокосова вода), тъй като искаме повече или по-малко дебел и 2 супени лъжици зелен ечемик. Той ще ни осигури натрий, калий и захар, необходими за излекуването на нашите жлези

Растения за лечение на надбъбречните жлези

В този случай така наречените адаптогенни растения са тези, които най-добре ще помогнат на надбъбречните ни жлези, любимата ми за този проблем е Ашваганда, това е мощна лечебна билка, която има невероятни адаптогенни свойства, които могат значително да намалят състоянията, свързани със стреса като напр. надбъбречна умора, надбъбречно изтощение и проблеми със сърцето и бъбреците. Ашваганда е богат източник на минерали, включително цинк, желязо, калций, магнезий, ванадий, мед и кобалт.

И има много мощно съединение, което винаги използвам, наречено Adrenal Sucess de Solaray.

надбъбречна умора

Натуропат, свързан с APTN-COFENAT № 5347, специализиран в аюрведичния и китайския етнобилкализъм, традиционната билкария, кандида и храносмилателни проблеми. Натуропатия [. ]