Занимаването със спорт на стратегическо гладуване се състои в тренировка 4 часа след последния прием на твърда храна или напитки с калорична сила. Това е начин за практикуване на спорт, който всъщност е по-съобразен с физиологията.

"Тичам в гладуване? невъзможен! Ще ми се завие свят! ”. Не, ако знаете как и следвате някои насоки. Тренирайте в това, което се нарича стратегически бързо Това не е прищявка, това е начин за увеличаване на представянето и за постигане на по-ефективен и полезен спорт. През последните 30 години практиката на упражнение на гладно в цяла Европа. Многобройни учени се застъпват за излизане да тренират на празен стомах. Причината е, че има редица много полезни последици от започването на тази практика. Хесус Домингес, технически директор на MiAyuno, физиотерапевт, остеопат и съавтор на книгата Miayuno, анализира кои са основните.

стратегически бързо

Нашите предци вече са го правили: лов за храна

Направете стратегически спортен пост се състои от тренировка 4 часа след последния прием на твърда храна или напитки с калорична сила. Това всъщност е начин за практикуване на спорт, който е по-съобразен с физиологията. Тя се основава на проучвания, които потвърждават, че това е нещо, което се прави в продължение на милиони години. Всъщност „нашите предци са ходили на лов/събиране (физическа активност), когато вече не са имали храна, след като са я получили, са яли и след това са си почивали. Това е известно като ПАРТИЙНО-БЪРЗИЯ цикъл,“ казва Хесус Домингес.

Подобрява аеробните мускулни показатели

Едно от основните предимства на спазването на тази практика на пост-спорт е, че аеробните мускулни показатели се подобряват. По този начин се благоприятства по-добрата оксигенация на тъканите

А също и анаеробния мускул

Друго следствие е подобряването на анаеробните мускулни показатели. Това предполага, че мускулни влакна може да произвежда повече енергия.

По-добри мускули

Също така мускулите го оценяват. Генерира се вид мускулни влакна, които са повече богата на митохондрии и следователно много по-мощен, еластичен и устойчив.

По-ранно възстановяване

Освен това, с практиката на стратегически бързо помага за възстановяване. По-добрият аеробен мускулен метаболизъм предполага намаляване на производството на млечна киселина и в същото време се благоприятства нейното елиминиране. Това са всички предимства, тъй като запасите от мускулен гликоген се възстановяват по-рано.

По-добре метаболизираните мазнини

The мазнините се метаболизират По-добре. Тялото активира механизми, които позволяват използването на мастните резерви за производство на енергия.

По-щастлив

И е доказано, че да тичаш, да ходиш на фитнес, да плуваш ... на гладно, кара човек да се чувства по-щастливи и посрещнете деня с по-добро горе главата. Чрез разграждането на мазнините за енергия се произвеждат кетонни тела, които се използват от мозъка като енергиен източник, освен това, като подобрява оксигенацията като цяло, мозъкът разполага с повече енергия, което неизбежно се превръща в подобряване на настроението.

И доволни

И тъй като всичко е печалба, удовлетворението е по-високо. Тренирайте, като практикувате стратегически бързо носи както физически, така и емоционални ползи, така че бързо получавате наградите от спортуването.