Нова година, нов живот: всичко, което трябва да знаете, за да постигнете целта си за по-здравословен начин на живот

Не забравяйте, че за да поддържате форма след Коледа и за лятото, най-добре е да започнете да работите рано и да не се опитвате да свалите килограмите на цяла година за един месец. За това спортното хранене и консумацията на някои добавки са от съществено значение за постигането на всичките ви цели.

преди

Ако сте спортист или поне следвате здравословен живот, със сигурност сте чували за различни тенденции или идеи за храна и рутина. На практика всеки прекарва време през седмицата, правейки някакъв вид упражнения, които ги поддържат във форма или облекчават напрежението.

Всъщност през последните години спортната активност при хората се е увеличила поради необходимостта на мнозина да запазят имиджа си и да бъдат по-здрави. Например това се вижда от нарастващия брой бегачи, хора, които карат колело или ходят на фитнес, без да е необходимо да са професионалисти.

Поради тази причина трябва да помним какво изисква общото спортно хранене, като например консумирането на адекватни калории за поддържане на жизненоважни телесни функции. Ето защо е важно винаги да ядете храни, които съдържат протеини, въглехидрати и мазнини.

Хидратацията е друга точка, която не можем да забравим. Жените трябва да пият поне девет чаши вода на ден, а мъжете поне тринадесет, особено ако се занимават с физическа активност, която изгаря калории и губи повече енергия.

Какво и кога да ядем? Това е въпросът, който трябва да си зададат всички хора, които искат да следват здравословни хранителни навици. Ясно е, че хората, които тренират на високо ниво, трябва да консумират по-големи количества хранителни вещества от тези, които не тренират, но и двамата трябва да са наясно с диетата си.

Трябва да се помни, че преди всяка физическа активност е от съществено значение да се консумира добра доза въглехидрати в рамките на 30 и 45 минути преди започване на рутината, както и протеин в умерени дози.

След физическа активност с висока интензивност, това, което се консумира след това, има две цели: да възстанови току-що изгореното в тялото и да се подготви за следващата физическа активност.

Ето защо се препоръчва да се консумират въглехидрати с много фибри в рамките на 30 минути, в допълнение към 20 и 40 грама висококачествен протеин.

И накрая и по същество е време да поговорим за почивка, важно е тялото да има време да се възстанови и да се подготви за следващата сесия.

Във връзка с това нараства търсенето на добавки за спортно хранене. Въпреки че днес има много марки, има някои, които се открояват пред другите със своето качество, безопасност и резултати. MyProtein е една от най-консумираните марки на този вид спортни хранителни добавки, тъй като продуктите му са изцяло проектирани да бъдат най-доброто допълнение за професионални и любители спортисти. С няколко различни продуктови гами, фокусирани върху това, което потребителят иска да получи, MyProtein мисли както за елитни спортисти, така и за онези, които тренират по любителски начин, за да поддържат форма и добро здраве. Освен това на своя уебсайт те предлагат най-добрите цени и множество промоции, от които можете да се възползвате, като осребрите тези купони.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец