Ако целта ви е отслабнете здравословно В същото време, когато се зареждате с жизненост, за да извършвате физическа активност и да подобрявате навиците си, тогава сте попаднали на правилното място, защото ние ще ви помогнем да разберете как можете да отслабнете с витамин В, комплекс, който ви помага да изгаряте мазнини и увеличете енергийните си нива.

От друга страна, той се приписва на витамините от В комплекса свойства за изгаряне на мазнини и е доказано, че ефективно допринася за поддържането на здрава коса и кожа.

След това нека да знаем 8-те форми на витамин В, които са част от комплекса.

Комплексът на витамин В

Витамин В1:

Витамин В1 (Тиамин). Той влияе пряко върху метаболизма на въглехидратите и позволява консумираната храна да не се съхранява под формата на мазнини, а вместо това да я трансформира в енергия. Увеличава производството на аденозин трифосфат, за да увеличи клетъчната активност.

Някои храни, богати на тиамин, са свинско, бобови, спанак или зеле.

Витамин В2:

Витамин В2 (рибофлавин). Този витамин е отличен ускорител на метаболизма, така че е идеално да се постигне загуба на тегло, освен това, подобно на витамин В1, той допринася за повишаване на енергийните нива на клетъчно ниво.

Сред храните, които съдържат витамин В2, са яйцата и ядките.

Витамин B3:

Бобовите растения са чудесен източник на витамин В3.

Витамин В5:

Витамин В6:

Витамин В6 (пиридоксин). Е много препоръчва се за постигане на загуба на тегло, тъй като регулира синтеза на щитовидната жлеза в хормона Т3, за да поддържа метаболизма ускорен. Най-хубавото е, че помага на други витамини, които са част от В комплекса, да бъдат правилно усвоени от организма.

Витамин В8:

Сред храните, които съдържат биотин, са пилешкото и рибата.

Витамин В9:

Витамин В9 (фолиева киселина). Оттогава той е задължителният витамин за бременни жени допринася за образуването на кръв и помага за предотвратяване на малформации в плода. От друга страна е идеален за регенерация на мускулната тъкан.

Витамин B12:

Витамин В12 (кобаламин). Това е витаминът на В комплекса, който най-често се използва за постигане на загуба на тегло, тъй като оптимално метаболизира мазнините, за да ги трансформира в енергия. От друга страна, благоприятства благосъстоянието, концентрацията и стимулира физическата работоспособност.

В храната е възможно да се получи витамин В12 от млякото и неговите производни, пилешкото и рибата.

Как ни помага да отслабнем

Липотропни инжекции на коболамин (В12)

Най-използваните форми на витамин В в целия комплекс за постигане на загуба на тегло са тиамин (В1), ниацин (В3), пиридоксин (В6) и любимата на мнозинството кобаламин (В12).

Последното не се произвежда от нашето тяло, така че ще е необходимо да го въведем в тялото, или като ядем храни като пилешко или рибено, или под формата на инжекции, което е най-избраната форма поради своята бързина и ефективност.

Това, което прави витамин В-12 най-същественият избор за тези, които искат да отслабнат, е защото има голям потенциал за изгаряне на мазнини, това е, защото след като влезе в тялото директно и ефективно се намесва в различни метаболитни процеси.

Инжекциите могат да бъдат направени само под формата на витамин B12, но е много често той да се смесва с други форми на комплекса като B1, B3 и B6.

Разликата между поглъщането на витамин В12 чрез храна и чрез инжекции основно се крие във времето, в което се постигат резултатите. След инжекциите се постига отслабнете бързо и здравословно.

Диети със комплекс В

Менюто трябва да е разнообразно и сумите да са справедливи, за да не се постигне обратен ефект, тоест да се качат повече килограми.

Към вашите ястия се включват спанак, по-тежки (риба тон, сардини, сьомга), домашни птици на скара (пилешко, пуешко), сирена, авокадо, черен дроб, органични меса, а за десерт изберете някои богати ядки, които освен божествени ще ви помогнат за борба с безпокойството.

Не забравяйте да се възползвате от енергията, която ще получите от храни с витамини от В комплекса правете упражнения и за да увеличите физическата си активност.

Планът е не само да достигнете тежестта на мечтите си, но и това напълно подобрете начина си на живот.

Хранителни добавки

С балансирана диета и физически упражнения, тези добавки с витамин В ще ви помогнат да отслабнете здравословно и също така ще се почувствате по-жизнени.

ползи

Вярно е, че витамин В помага за наддаване на тегло?

Много хора декларират, че използват витамин В, за да качат няколко килограма, сега добре, Може ли това да е истина?

Отговорът е да, но това се случва само при някои предположения.

Другото предположение е да надвишаваме количеството витамин В, от което се нуждае нашето тяло, защото това би довело до много високи нива на енергия, причинявайки тревожност и голям апетит наред с други последици.

Бъдете мъдри с приема на витамин В

Отслабването трябва да става по възможно най-здравословния начин, тоест трябва избягвайте диети и процедури, които излагат здравето ни на риск.

Фактът, че те са витамини, не означава, че консумацията им в излишък не може да повлияе отрицателно на тялото ни, затова призоваваме за предпазливост.

Сред страничните ефекти от злоупотребата с някоя от формите на витамин В са:

  • Повръщане.
  • Главоболие.
  • Емоционални разстройства.
  • Стомашно-чревни разстройства.
  • Липса на сън.
  • Сърдечно-съдови проблеми.