nation

Витамин Е може да бъде от голяма полза за здравето и външния вид на кожата, тъй като помага за намаляване на признаците на стареене, намалява увреждането от слънцето, успокоява екземата и контролира псориазиса. Но има и много предполагаеми добродетели, които не са демонстрирани, като затихване на белези и стрии или предотвратяване на рак на кожата.

Сред предпазните мерки хората с чувствителна кожа трябва да избягват прекомерната употреба на локален витамин Е поради възможни раздразнения.

Витамин Е

Витамин Е (алфа токоферол) е мастноразтворим (разтворим в липиди или мазнини), което му позволява да се съхранява в мастните тъкани, като черния дроб.

Този микроелемент се съдържа в храни като авокадо, растителни масла (слънчогледово или царевично), ядки, броколи, червени чушки и спанак. В по-ниска концентрация се съхранява в яйца, млечни продукти, зърнени храни и продукти от животински произход.

Когато се консумира през устата, той има много предимства, включително забавяне на процеса на клетъчно стареене, засилване на имунната система и намаляване на предменструалните симптоми (PMC).

Освен това има доказателства, че нивата на витамин Е в кръвта са свързани с намален риск от хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Но едно от най-популярните му свойства е неговото антиоксидантна сила което помага да се неутрализира свободни радикали (нестабилни и хиперреактивни молекули, които увреждат клетките и състаряват кожата).

Витамин Е и кожата

Мощният антиоксидантен ефект на витамин Е се проявява в множество ползи за кожата, като споменатите по-долу:

Ефект против стареене и намаляване на увреждането от слънцето

Свободните радикали се генерират естествено в телата ни. Но увеличаването му може да се дължи на външни фактори, като увреждане от слънцето, замърсяване, цигарен дим и множество други източници.

Тези нестабилни молекули могат да увредят структурите на кожата, като протеини, колаген и еластин, заедно с мукополизахариди, наречени гликозаминогликани, съединения, които заедно поддържат структурата на кожата, еластичността, влагата и твърдостта. Следователно неговото разграждане може да предизвика признаци на стареене, като фини линии и бръчки.

Това е мястото, където това съединение действа, като се бори с ефектите на свободните радикали и помага за предотвратяване на стареенето на кожата, като подобрява външния вид на кожата.

Може да се използва локално в неговите кремави, маслени или серумни презентации. Освен това е доказано, че комбинираната употреба на витамини Е и С в локални формулировки предотвратява краткосрочни UV увреждания, както и хронични и кумулативни UV фото увреждания.

Облекчаване на екземата

Малко проучване през 2015 г. установи, че приемът на 400 IU дневно добавки с витамин Е в продължение на четири месеца е по-ефективен от плацебо при лечение на симптоми на екзема, като сърбеж и кожни лезии.

Необходими са обаче повече изследвания, преди лекарите да обмислят предписването на добавка с витамин Е като лечение на екзема.

Помага при контрола на псориазис

Проучванията показват, че алфа токоферолът може да бъде полезен при псориазис, когато се използва заедно с други вещества. Проучване от 2009 г. с 58 пациенти с тежък псориазис анализира добавките им в допълнение към коензим Q10 и селен. Те наблюдават, че оксидативният стрес е намален и клиничните условия на пациентите, приемали добавките, се подобряват в сравнение с тези в групата на плацебо.

Митове за свойствата на витамин Е

Има и много ненаучни или неверни твърдения за ползите от витамин Е върху кожата, включително:

Намалява белезите от акне и рани

В този случай изследванията показват, че локалното му приложение върху белези не подобрява външния им вид и всъщност може да доведе до контактен дерматит.

Намалява стриите

Няма научно доказани доказателства, че локалният витамин Е може да помогне за предотвратяване или намаляване на появата на стрии. Според Американската академия по дерматологична асоциация домашните лекарства, базирани на витамин Е за намаляване на стриите, не са ефективни.

Предотвратява рак на кожата

Докато антиоксидантните свойства на витамин Е могат да бъдат полезни за предотвратяване на рак на кожата, казва Фондацията за рак на кожата, доказателствата в подкрепа на това твърдение са слаби.

Рискове от употребата на витамин Е

В случай, че започнете да приемате някаква добавка с витамин Е, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, тъй като тя може да се натрупва в организма в опасни количества, ако се приема много често.

Също така, витамин Е не се препоръчва за всички. Пациенти с чувствителна кожа и склонни към екзема могат да получат нежелани реакции при локално приложение. Прекомерният прием на витамин Е може да причини нежелани реакции:

  • Болест
  • Повръщане
  • Диария
  • Умора и слабост
  • Главоболие

Освен това, витамин Е е свързан с увеличаване на времето на кървене при здрави индивиди, които са погълнали това вещество за дълго време. Това може да увеличи риска от кървене или натъртване, така че избягвайте да го приемате преди каквато и да е процедура и се консултирайте с лекар относно възможни добавки или симптоми, подозирани за хипервитаминоза.