Разбирането на „Зоната“ и използването на Зоновата диета за постигането й е лесно, след като имате добър преглед на концепцията.

енерзона

  • The Зона е здравословен начин на живот, характеризиращ се с постигане на правилен хормонален баланс.
  • Той предлага балансирана диета между всички групи хранителни вещества: Въглехидрати (40%), протеини (30%) и мазнини (30%). В допълнение, приносът на Омега 3 мастните киселини и антиоксидантите са от съществено значение, за да бъдат в зоната.
  • The Център Джослин, свързани с Харвардския университет и пионер в изследването на захарен диабет, те също защитават същите пропорции за пациенти с диабет, лекувани там.

Защо да изберете Зоната?

Какви ползи прави?

  • Намалява възпалението, като помага да се поддържат нивата на глюкоза и инсулин стабилни и се контролират провъзпалителните ейкозаноиди.
  • Здравословно отслабване, без глад или умора.
  • Подобрява външния вид на кожата и укрепва косата и ноктите.
  • · Увеличава нашата антиоксидантна способност и намалява появата на свободни радикали. Това е от съществено значение за забавяне на процеса на стареене.
  • Оптимизира функционирането на имунната система.
  • Предотвратява и подобрява хроничните заболявания.

Съвети за това как да сте в Зоната

Нашите прости съвети ще ви помогнат да останете в Зоната:
  • · Яжте плодове и зеленчуци (или какво е същото, нискогликемични въглехидрати), придружени от протеин (постно месо и риба, богата на омега 3) и здравословни мазнини в пропорции 40-30-30, съответно.
  • · Практика упражнение: Физическите упражнения са от съществено значение в комбинация с диетата Zone. Препоръчително е да правите умерени упражнения, като ходене, поне 3 часа седмично.
  • · Да се ​​установи a фиксиран график на всяко хранене; като се вземат предвид следните точки:
    - Не позволявайте да мине повече от час, тъй като ставате, без да приемате храна в Зоната (40-30-30).
    - Не преминавайте между храненията повече от 3-4 часа, разделяне на приема на най-малко три основни хранения и две закуски.
  • · Намалете колкото е възможно повече консумацията на прости въглехидрати като захар, сладки напитки, сладкиши.
  • · Намалете консумацията от високогликемични въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и от всички храни получени от зърнени култури.
  • · Имайте Омега 3 Rx мастни киселини и антиоксиданти всеки ден.
  • · Намалете кофеина: Кафето и чаят нямат калории, но са мощни стимулатори на нивата на инсулина, затова се препоръчва да се намали приемът им и ако се приемат, се препоръчва да бъдат заедно с други храни.
  • · Организирайте менюто за цялата седмица ще ви помогне направете списъка за пазаруване и да придобият необходимите доставки.

Свързани страници

Зонова диета

Zone Diet е здравословен стил на хранене, проектиран от д-р Бари Сиърс и отчита изискванията на нашето тяло за добро здраве.



Какво е Омега 3?

Научете за ползите от Омега 3 мастните киселини и как те допринасят за вашето физическо и психическо благосъстояние чрез балансирана диета.