Факт е, че редовното физическо натоварване намалява шансовете за развитие на рак и смърт от него. Всъщност е препоръчително да правите около 150 минути умерена физическа активност всяка седмица.

заседналият

Истината е, че има голяма част от хората, които практикуват този спорт през това време, така че друга по-постижима цел да се избегне воденето на такъв заседнал живот може да бъде намалете времето, което прекарваме седнали.

В този смисъл проучване свързано заседнало поведение с по-висока сърдечно-съдова и ракова смъртност. Всички тези проучвания обаче се основават на докладите на хората за това колко време са прекарали седнали.

По-конкретно, това проучване, проведено от учени от Университета на Тексас, MD Anderson Cancer Center, се основава на данни от 8 002 възрастни на възраст над 45 години, които се присъединяват към проучването REGARDS.

Като част от това проучване изследователите се обвързаха акселерометри в бедрата на участниците, за да предоставят обективна мярка за нивата на тяхната активност за период от 7 дни. През 5-те години след тях, 268 участници (3,3%) са починали от рак.

По този начин изследователите установяват, че участниците, които прекарват по-дълго време, без да се движат имали 52% по-висок риск от смърт от рак в сравнение с тези, които прекарват по-малко време в седнало положение. Имаше обаче забележима несигурност относно точния размер на ефекта, като най-добрата оценка варира от 1 до 127% повишен риск.

Участниците с по-дълги епизоди на непрекъснато заседнало поведение са имали 36% по-висок риск от смъртност от рак в сравнение с останалите участници. Освен това изследователите коригира и двата резултата, за да вземе предвид други променливи които могат да повлияят на смъртността от рак, като например:

  • Общи нива на физическо възпитание.
  • Възраст.
  • Независимо дали са били пушачи или не.
  • Питейни навици.
  • Индексът на телесна маса.
  • Предварително съществуващи условия.

За да добиете представа за потенциалните ползи от това да станете по-малко заседнал, изследователите моделират ефектите от замяната на 30 минути заседнало време с един ден физическа активност.

Всъщност умерените упражнения, като колоезденето, доведоха до 31% по-нисък риск от смърт от рак, като има предвид, че за леки упражнения, като ходене, това доведе до 8% по-нисък риск.

Трябва обаче да се отбележи, че проучването също е имало някои ограничения. Например, те събраха информация за други рискови фактори за смъртност от рак на участниците, това се случи преди 6 години. Следователно през това време рискът от смъртност от рак може да се е променил до известна степен.

В допълнение, проучването не можа да анализира рисковете от заседнало поведение по вид рак. Това е важно, както показват предишни изследвания, използващи нива на активност, докладвани самостоятелно че заседналото поведение засяга риска от някои видове рак повече от други.