Факт е, че редовното физическо натоварване намалява шансовете за развитие на рак и смърт от него. Всъщност е препоръчително да правите около 150 минути умерена физическа активност всяка седмица.
Истината е, че има голяма част от хората, които практикуват този спорт през това време, така че друга по-постижима цел да се избегне воденето на такъв заседнал живот може да бъде намалете времето, което прекарваме седнали.
В този смисъл проучване свързано заседнало поведение с по-висока сърдечно-съдова и ракова смъртност. Всички тези проучвания обаче се основават на докладите на хората за това колко време са прекарали седнали.
По-конкретно, това проучване, проведено от учени от Университета на Тексас, MD Anderson Cancer Center, се основава на данни от 8 002 възрастни на възраст над 45 години, които се присъединяват към проучването REGARDS.
Като част от това проучване изследователите се обвързаха акселерометри в бедрата на участниците, за да предоставят обективна мярка за нивата на тяхната активност за период от 7 дни. През 5-те години след тях, 268 участници (3,3%) са починали от рак.
По този начин изследователите установяват, че участниците, които прекарват по-дълго време, без да се движат имали 52% по-висок риск от смърт от рак в сравнение с тези, които прекарват по-малко време в седнало положение. Имаше обаче забележима несигурност относно точния размер на ефекта, като най-добрата оценка варира от 1 до 127% повишен риск.
Участниците с по-дълги епизоди на непрекъснато заседнало поведение са имали 36% по-висок риск от смъртност от рак в сравнение с останалите участници. Освен това изследователите коригира и двата резултата, за да вземе предвид други променливи които могат да повлияят на смъртността от рак, като например:
- Общи нива на физическо възпитание.
- Възраст.
- Независимо дали са били пушачи или не.
- Питейни навици.
- Индексът на телесна маса.
- Предварително съществуващи условия.
За да добиете представа за потенциалните ползи от това да станете по-малко заседнал, изследователите моделират ефектите от замяната на 30 минути заседнало време с един ден физическа активност.
Всъщност умерените упражнения, като колоезденето, доведоха до 31% по-нисък риск от смърт от рак, като има предвид, че за леки упражнения, като ходене, това доведе до 8% по-нисък риск.
Трябва обаче да се отбележи, че проучването също е имало някои ограничения. Например, те събраха информация за други рискови фактори за смъртност от рак на участниците, това се случи преди 6 години. Следователно през това време рискът от смъртност от рак може да се е променил до известна степен.
В допълнение, проучването не можа да анализира рисковете от заседнало поведение по вид рак. Това е важно, както показват предишни изследвания, използващи нива на активност, докладвани самостоятелно че заседналото поведение засяга риска от някои видове рак повече от други.
- Заседнал начин на живот в продължение на 20 години, свързан с удвояване на риска от смъртност
- Можете да комбинирате периодично гладуване и кафе Здравословен начин на живот
- Спазването на определена диета може да ни помогне да победим рака Salud hoy
- Ракът на панкреаса може да бъде предотвратен Здравна система
- Диета с високо съдържание на мазнини може да причини инсулинова резистентност, според проучване на Health News от