като двойка

Преместването е здраве. Това е фраза, която всеки лекар и личен треньор ще ви каже. В затвореност прекарваме много време в седнало положение и защо се заблуждаваме, ни е трудно да „движим скелета си“. Правейки го в компания е още един стимул да започнете. Ще се насърчавате взаимно и програмата двойни упражнения ще бъде много по-широк. Смеете ли да опитате?

Ползи от упражненията като двойка

В допълнение към стимула да се насърчават взаимно, спортуването като двойка има много предимства. Искате ли да знаете някои?

Двойки упражнения за затваряне

Възможно ли е обучение у дома? Разбира се! И много повече, ако го правите като двойка. Ще ви дадем няколко идеи за упражнения по двойки за задържане. Идеи да бъдете във форма и да се насладите на всички предимства, които споменахме по-горе.

Лицеви опори и клякам

Става въпрос за партньора ви, който ви държи за глезените, докато ръцете ви лежат на земята. Докато сгъвате ръце, партньорът ви прави клек. Повторете го колкото можете повече пъти. И помнете ... Ако единият иска да се откаже, другият трябва да го насърчи. След това можете да смените позициите.

Топка хрускане

Изправете се един срещу друг в легнало положение и със сгънати колене. С топка, която единият от двамата ще държи с двете си ръце, ще я подавате всеки път, когато правите коремни преси. Ако нямате топка вкъщи, можете да използвате бутилка препарат, кашон с мляко или калъфка за възглавници, пълна с тежест. Въпросът е да има тежък предмет, който да премине към другия.

Алтернативна стъпка

Изправете се един срещу друг и стъпвайте със същия крак, така че предният крак да прилича на противоположния крак. Всеки път, когато слезете, ударете ръката си. Отидете да сменяте краката си всеки път и го повтаряйте толкова пъти, колкото можете.

Прескачане

Става въпрос за бягане, повдигане на коленете, без да се движите от сайта. За да направите това, имате нужда от ластик и вашия партньор. Ако нямате лента вкъщи, не се притеснявайте, можете да използвате кърпа или чаршаф. Поставете го на кръста си и докато се бутате напред, партньорът ви ще се отдръпне.

Ред и дъска

Единият с лицето надолу, ръцете лежат на земята. Другият с гръб към него, държейки глезените, докато спуска и повдига крака, сякаш гребе. Позицията на този, който лежи, е почти статична, сякаш прави ютия.

Всяко от тези упражнения ще ви помогне да поддържате форма и да укрепите връзката си като двойка. Вече знаете, че в Eurofitness имаме много повече упражнения, които сме предложили за ограничаване. Влезте в нашия уебсайт и не ги пропускайте.