Помага за намаляване на коремните мазнини и понижава кръвното налягане, според клинично проучване, проведено от CIBERobn

Свързани новини

Лятото идва и испанците бързат да свалят тези излишни килограми, за да изглеждат възможно най-прилично по бански. През зимата палтата са скрили любовните дръжки, но с пристигането на топлината тялото се вижда.

коремните мазнини понижава

Има много и разнообразни диети, които обещават да отслабнете по чудо, но как да се отървете от грозния корем по естествен път и без да губите здраве по пътя? Хекможе да стане най-добрият съюзник за тази мисия. Въвеждането на тази храна във вашата диета ще ви помогне да намалите обиколката на талията и кръвното налягане, според клинично проучване, проведено от Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn).

Подобно на синята риба, бялата риба е естествен източник на омега-3, който е от съществено значение за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, различни видове рак, възпалителни, белодробни и кожни заболявания. Но предимството на бялото в сравнение със синьото е, че има ниско съдържание на мазнини (те имат 2% мазнини в тялото ви) и е лесно смилаемо.

За да стигнат до това заключение, единадесет научни групи от CIBERобн, принадлежащ към много други болници в испанската география, анализира ефекта от обичайната консумация на хек, една от най-популярните бели риби в испанските таблици, върху здрави пациенти. Изследователите заключават, че яденето на 100 грама от този вид риба дневно подобрява нивата на холестерола и индекса на телесна маса.

Намалява сърдечно-съдовия риск

След това пилотно проучване CIBERobn проведе второ изследване при 250 пациенти с висок сърдечно-съдов риск, координирано от д-р Клотилде Васкес, ръководител на отдел по клинично хранене в болница Ramón y Cajal.

Участниците трябваше да ядат седем седмични порции от 100 грама мерлуза в продължение на 8 седмици. Резултатите потвърдиха това, което вече бяха проверили в здравата група: редовната му консумация намалява коремните мазнини и понижава диастолното кръвно налягане, два ефекта, които намаляване на сърдечно-съдовия риск.

Изследователите на изследването, първото в Испания, разкрило ползите за здравето от този вид риба, смятат, че тези открития отварят пътя към бъдещи изследвания за възможностите на съдържащите се в него омега-3 мастни киселини. Нивата са подобни на тези при мазна риба, но без противопоказанията на последната, чиято консумация не се препоръчва при хора с диабет или с високи нива на триглицериди поради голямото количество мазнини, които има.