С тези съвети ще бъде сложно, но не и невъзможно

мускулна

Знаем, че поддържането на теглото ни по време на тази карантина ще бъде трудна задача. Животът е много по-заседналите и безпокойството ни карат да ядем повече и по-лошо. Това е така и не е нужно да се притесняваме прекалено много, преживяваме трудно време и никога не сме виждали досега, но можем да правим неща, които да ни помогнат поддържаме мускулната си маса колкото можем. Тъй като помним, че теглото не е надеждна индикация, тъй като може да бъде променено от безброй фактори, важното е поддържайте нисък процент на мазнини и мускулна маса.

Въпреки че изглежда сложна задача, не е, ако имате желание, ангажираност и някои инструменти, които ще ви помогнат да замените тежестите във фитнеса. Днес ви даваме няколко съвета, че можете да започнете в хола си или където и да тренирате. Да отидем при тях!

Използвайте ленти за устойчивост или ластици. Те, освен че заемат много малко място и са евтини, ви позволяват да правите голямо разнообразие от упражнения. Правенето на упражнения с този тип материал помага да продължите да ви стимулирате към вашата мускулна маса, тъй като е a упражнение за сила.

Влак близо до провал. С други думи, това се случва, когато не можем да извършим още едно повторение, тоест, когато вече не можем да мобилизираме товара или да изпълним упражнението, без да загубим техниката и без помощта на други вторични мускули, които искаме да работим. Така че това, което трябва да направим, е да направим три повторения във всеки сет. По този начин ще постигнем добър баланс между натрупаната умора и натоварването.. Идеята е да го правите по възможно най-сложния и бавен начин.

Кажете „да“ на многоставните упражнения. Това са тези, които включват няколко стави в едно и също движение и са способни да набират голямо количество мускулна маса. Някои от тези упражнения са клекове с тежести или ленти за съпротива, лежанка, мъртва тяга, набирания, гребане, дъска.

Погрижете се за вашата диета. Той е основен и много труден за следване, но трябва да опитаме. Опитвам консумират повече протеини от въглехидратите, внимавайте с преработените брашна, яжте много плодове и зеленчуци. И не забравяйте, че е важно и това яжте здравословни мазнини, като тези, съдържащи се в авокадо или ядки.

Спортни топове, суичъри и клинове, които да носите от фитнеса на улицата

Нещата се промениха: вече не трябва да се отказвате от комфорта, когато става въпрос за излизане. И това ли е суичъри, 'клинове„Да върхове на спортно вдъхновение те вземат асфалта, превърнат в велики съюзници на „маратонките“, още едно от основните парчета тази есен. В ерата на „обувките“ марки като Fendi, Dolce & Gabbana или Moschino пускат свои собствени спортни линии с парчета, които да носите във фитнеса и във всекидневния външен вид. Някои трикове, за да изцедите тези дрехи докрай? Комбинирайте спортни сутиени с широки ризи „oversize“ и „дънки“ с висока талия или смесете няколко спортни панталони (като класиката, декорирана със странични скоби, които Кардашианците върнаха на преден план преди няколко години) с фантастични блузи, пълни с прозрачни фолиа. В рисковането е ключът.

От градските ефири

Черно-бял суичър с детайл на качулката и централен цип отпред (545 евро), от Dolce & Gabbana.

Пълен цвят

Многоцветен плот за реколта ($ 108), от No ka 'oi, наличен във Farfetch.

В наивността на розите

Розови памучни панталони със среден ръст, еластична талия, детайл в странични райета и прилепнал кройка (60 евро), от Adidas.

С лого, една от есенните тенденции

Къса спортна лента без ръкави с детайл с лого на гърдите (290 евро), от Fendi.

Функционални

Изрязана суичър от лавандула Kappa с детайл от странична лента с лого ($ 55).

С цип

Черно-бял памучен суичър с централен цип и два джоба отстрани на (125 евро), от CK Jeans.

В най-основната си версия

Спортни "клинове" от тъмносин памук (70 евро), от Falke Ergonomic Sport System, се продават в Net-A-Porter.

С цветна снимка

Къс спортен топ без ръкави във фуксия (63 евро_), от DKNY.