Това е дисциплина, базирана на техниката на класическия танц, въпреки че се приема заедно с фитнеса

@ralcolea Актуализирано: 05.03.2019 16: 40ч

придава

Свързани новини

The Балетна форма съблазнява любителите на танците, но също и спортисти, модели или известни личности като Пипа Мидълтън, Миранда Кер или Даутцен крони; Въпреки че истината е, че това обучение е подходящо за всички възрасти, полове и физическо състояние и не изисква опит или предварителни познания по класически балет.

Тази хореографска дейност, която трябва да бъде ръководена от професионалист, се разпростира, непрекъснато или на интервали, от сърдечно-съдова работа, на тонизиране и подвижност на ставите. „Кардио блокът подобрява белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, насърчава координацията, изгаря калории и освобождава натрупаните мазнини“, обяснява Глория Моралес, професионална танцьорка и промоутър на Ballet Fit в Испания.

Освен това мускулните групи се обработват по „много дефиниран и удължен“ начин, което прави тялото да стане хармонично и елегантно, тъй като подобрява еластичността и гъвкавостта, насърчава баланса и тонизира тялото, като "извайва" мускулите.

Друга характеристика на тази дисциплина е коремната работа, която помага за укрепване на ядрото, пренастройване на оста на гръбначния стълб, за да се постигне a правилна стойка на тялото и борба със сковаността на мускулите. Както е обяснено във фирмата, се работи както за гъвкавост, така и за разтягане на мускулите.

Обръщането на внимание на тялото по време на танци или упражнения е техника на внимателност (внимателност). На ментално ниво тази дисциплина свързва ума с тялото и се препоръчва от психолозите, защото повишава самочувствието и развива способност, наречена „проприоцепция“, която е способността да усещаме тялото.

Тенденция сред известните

Модели като Миранда Кер, Даутцен Крус или Лили Олдридж, певици като Тейлър Суифт или актриси като Натали Портман са едни от известните последователи на тази дисциплина, която има много последователи в САЩ, Бразилия и Аржентина. Пристигането му в Испания се дължи на „You First Sports“ и в момента се предлага в повече от 50 фитнес зали и центрове.

Това е клас по балетна форма

Сесиите, които обикновено продължават около 50 минути, са разделени на "Балетна бара" (20 минути), "Кардио балет" (10 минути) и "Етажен балет" (20 минути). В първия такт тялото се активира след традиционните балетни упражнения, като се работи върху гъвкавост, баланс и тонизиране на мускулите. След това започва кардио тренировката. хореографии. Този блок работи на издръжливост, подобрява белодробния и сърдечно-съдовия капацитет, насърчава координацията и изгаря калориите. И в последния раздел упражнения, вдъхновени от балет, йога и разтягане на пилатес, се извършват на постелка, разчитайки на дихателни техники.

The музика важно е в тези сесии. Съчетава се съвременна поп музика с различна интензивност, която различава маркирането на сърдечно-съдовата прогресия, с класическа музика с ритмична основа в адажио за разтягане и релаксация. В същия клас парчета от Моцарт или Бах се редуват с песни на Бионсе или Бруно Марс.

Ballet Fit не изисква a облекло специфична техника, въпреки че те съветват носенето на удобно облекло, прилягащо на тялото, така че инструкторът да може да бъде по-точен при постурални корекции. Що се отнася до обувките, то може да се практикува бос, с памучни чорапи или с полуостри балетни обувки, изработени от плат.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Теми

  • Миранда Кер
  • Натали Портман
  • Тейлър Суифт
  • Пипа Мидълтън
  • Балети
  • Фитнес
  • Йога
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре