Балетът като дисциплина не се разглежда само като спорт. Е художествен израз в движение, където тялото на тънък и лек танцьор се движи с изтънченост и елегантност. Какво ще стане, ако комбинирате слоевете и веселбите с фитнес упражнения като клякане или удари? Нека разберем.
В AXA Health Keeper можете да намерите лични треньори който ще ви посъветва за спорта, който най-добре ви подхожда. Намерете нашите фитнес зали . Можеш регистрирайте се тук.

Модна балетна фитнес тренировка

Комбинирана балетна и фитнес сесия ще постигне фигура стилизиран, но в същото време тонизирана и твърда. Вътрешната мускулатура се работи по удължен начин, както при танците. Има умерена интензивност бодибилдинг работа и контрол на тялото и дишането са много важни.

Ползи за балетния фитнес

  • Чрез работа на тялото чрез разтягане, стилизирайте фигурата. Преди всичко това се дължи на работата на ромбоидите и адукторите и мускулите на гърба.
  • Подобрява позиция. Постуралното превъзпитание върви ръка за ръка с балетни позиции, при които танцьорите винаги стоят изправени, с рамене надолу и бедрата напред.
  • Подобрява координация на движенията, защото работите с музика и ритъм.
  • Знам тонизирайте всички мускулни групи и вие печелите амплитуда на движенията.
  • Подобрява гъвкавост.
  • The Баланс.
  • The стави намаляване на риска от нараняване.

фигура

Фази на балетен фитнес клас

Първа сесия на отопление, от съществено значение за мускулите, сухожилията и връзките да измерват температурата и разтягане които подготвят влакната и предотвратяват наранявания. Използва се барът за различни пози и работа крака, седалище и ръце с балетни упражнения. Тогава кардио сесия за увеличаване на пулсации и се извършват упражнения като клякане в гранд плие, изпънати удари, дъски, коремни ... и т.н. И накрая, гъвкавост, с класическа балетна музика, с по-течни движения, които ще намалят пулсациите и ще нормализират дишането.

Комбинирани балетни упражнения

  1. Grand plie. Това е класическата балетна поза. Прави се на бара. С единия крак върху него, а останалата част от тялото в клекнало положение. Пръст навън, изправен гръб и ръка, придружаващи движението нагоре и надолу.
  2. Наклонени хрускания. Това е обичайно коремно. Те се изпълняват на земята с упражнението на велосипеда, придружено от противоположния лакът.
  3. Разкрие. Крака раздалечени и коленете свити. Застанете на пръсти и протегнете ръце към небето.
  4. Мост. Това е ефективно упражнение за корема, седалището и долната част на гърба (основна зона). В този случай отделете петите от пода и повдигнете единия крак към тавана. Изглежда като йога поза или пилатес.
  5. Склонни. Преместете единия крак напред, встрани и назад, като балансирате на другия крак. Ръцете помагат за задържане на стойката. В края кракът е опънат назад, ръцете напред и позицията се поддържа във въздуха (развиващ се).

Същото ли е като Body Ballet®?
Идеята е подобна, но Body Ballet® има за цел да доближи класическия танц до всеки, с цел удължаване, отслабване и тонизиране. За това се смесват танцово, класическо, модерно и barre á terre (работа на пода).
Попитайте фитнеса си дали има някаква дисциплина, която съчетава балет и фитнес (тип Барекор ако искате бързи резултати) или танц за поддръжка и се осмелете да го опитате. Сигурен съм, че ще ви хареса.
В AXA Health Keeper имаме часове по йога и пилатес, ако искате да комбинирате дисциплини. Елате и ги открийте.