Търсите резултати? Плуването е отговорът!
Знаете ли, че плуване Това е един от сърдечно-съдови упражнения с по-малко въздействие там? Правилно сте прочели! Практикувайки го, ще укрепите не само мускулите си, но и паметта си, както и битието най-пълноценният спорт, според експерти. Споделяме три големи ползи от плуването Какво упражнявайте фитнес:
- Подобрете здравето на сърцето си: плуването ви позволява да управлявате нивата на нормален пулс, подобряване на функционирането на мускулно-скелетната дейност и дихателния капацитет, в допълнение към укрепването на различните тъкани, изграждащи вашето тяло.
- Тонизира и оформя мускулите: плуването ви дава големи предимства Колко тънък, защото това ви помага да укрепите и тонизирате мускулите на тялото си: ръце, крака, седалище, корем и гръб, което го прави най-добрият упражнение за отслабване.
- Отпуснете се: придвижването във водата води до отпускане на тялото като цяло. Много изследвания говорят за намаляване на нивата на стрес по време на плуване, защото въпреки интензивните физически упражнения умът се успокоява и основно се концентрира върху движенията, които извършва.
Може да се интересувате от:
Искаш ли да плуваш? Имайте предвид тези съвети:
- Вземете вана преди и след сесията си, по този начин ще намалите риска от заразяване с болести като гъбички и други кожни проблеми.
- Шапката може да не е вашият любим аксесоар, но ще ви помогне да плувате, без косата ви да покрива гледката ви и да ви пречи. Освен това различните химикали в басейните в крайна сметка могат да увредят косата ви, така че използването й е много полезно за нейната защита.
- Контролирането на дишането, когато плувате, е ключът към правилното му правене и избягването на екстремно физическо изтощение в края на рутината. Правете го бавно и когато почувствате задушаване или проблеми с дишането, почивайте.
- Изсушете се старателно, когато напускате басейна, тъй като прекаленото престояване с мокра кожа може да доведе до екзема и други вредни пробиви.
- Използвайте оборудване за плуване. Плувните очила предпазват очите ви от зачервяване поради контакт с вода, също носете бански подходящ за вашите цели. Друга препоръка е да използвате смазващи капки пестеливо при излизане от басейна.
Ако искате да направите плуване редовна практика в живота ви, препоръчваме ви да се консултирате с вашия лекар предварително, за да сте сигурни, че здравето ви го позволява, тъй като това може да е противоречиво за някои кардиореспираторни заболявания. По същия начин, винаги не забравяйте да отидете с професионален треньор, който да ви води по време на първите ви сесии.