The йога Състои се от различни упражнения и пози, които помагат за премахване на стреса, повишаване на концентрацията и релаксация чрез по-голям контакт със собственото ни тяло, създавайки умствена и телесна стабилност, за да се справим по-добре с ежедневния живот.

вашето

Ето защо тя се превръща във все по-търсена практика и се включва в спортни центрове и фитнес зали. Между неговите множество ползи, някои от тях трябва да бъдат подчертани.

1 Създайте повече вътрешен мир

Едно от най-известните предимства на йога е способността да генерират вътрешен мир, като по този начин освобождава негативни и натрапчиви мисли и премахване на нарушенията на ума. Това се постига чрез намаляване на безпокойството и стреса, чрез техники за релаксация, които помагат да се създаде климат, много близък до медитацията.

две Генерирайте повече информираност

Йога помага да се създаде по-голямо самосъзнание, тоест по-голяма връзка с нашата среда, ролята ни в света и а по-ефективно разрешаване на конфликти. Също така помага да се отвори път за по-голяма координация, по-кратко време за реакция и повече памет.

3 Помогнете на сърцето и белите дробове

Практиката на йога помага много за функционирането на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Чрез поредица от упражнения, известни като виняса, те генерират аеробни дейности (съпротива и баланс), от които тялото се нуждае за оптимална сърдечна функция.

Йога помага и за контролиране на дишането, като по този начин се избягва учестеното дишане и безпокойството. Йога помага и за по-доброто функциониране на кръвоносната система и спомага за по-голямото оксигениране на клетките на тялото.

4 Помага за отслабване

Упражнения като „Поздрав към слънцето“ или коремно дишане предоставят възможности за отслабване. Също така с течение на времето тези, които практикуват йога станете по-чувствителни към вида на храната, която ядат и как трябва да ги погълнат. Това също допринася за по-голям контрол върху собственото ви тегло.

5 Повече сила и издръжливост

В йога позите, по-голямата част от мускулите на тялото се упражняват, следователно, като упражнения, при които основно се тренират баланс и съпротива, силата и съпротивлението на мускулите на ръцете и краката могат да бъдат увеличени. Координацията и релаксацията също допринасят за това облекчаване на мускулното напрежение, така че това увеличаване на силата не създава проблеми в сухожилията.

6 Увеличете гъвкавостта

Йога помага на гъвкавостта и мобилността и с усърдната си практика мускулите се разтягат по-лесно и ставите повишаване на еластичността му. Това генерира повишаване на ловкостта в ежедневния ритъм, предотвратява типичните неразположения във времето и елиминира вторичните ефекти на някои лоши пози в ежедневието, като прекарване на компютър в офис, шофиране или работа изправен.

7 Регулира нервната и ендокринната система

Практиката на йога спомага за подобряване на капацитета на нервната и ендокринната системи, които са отговорни за процеса на приемане, интегриране и реагиране на информацията, получена от тялото и ума и регулирането на хормоните.

8 Облекчете болката

Доказано е, че упражнения като асани осигуряват облекчаване на болката при хора със заболявания или заболявания от всякакъв вид. Това е така, защото основата на йога е способност да слушате, да се отпуснете и да фокусирате енергията към засегнатите области на тялото, познавайте своите усещания, управлявайте ги и разтваряйте ефектите от тази болка.

9 Намали стреса

Това свойство на йога е едно от онези, които най-много привличат нови последователи след дълго работно време или множество проблеми. Тялото реагира на стрес чрез бойна реакция, която активира хормони като кортизол от надбъбречните жлези.

Практикуването на йога означава да слушате тялото и да генерирате по-голяма чувствителност към тялото и ума. Действието и релаксацията се съчетават, нещо, което помага намалете стреса и се научете да се отпускате по време на действието на упражненията, както умерени, така и дори донякъде интензивни.

10 Помогнете на социалните отношения

Йога може да помогне и за по-добри отношения със социалната среда, от семейството до приятелите, дори до съучениците и/или работата. Това е така, защото помага за отпускане на ума и това ни позволява да се изправим пред социалните взаимоотношения по по-чувствителен начин. Той също така генерира a енергия и позитивност което укрепва и създава нови приятелства.

единадесет Увеличете енергията

Въпреки че йога се състои от различни дейности и пози, които на пръв поглед най-накрая могат да бъдат изтощителни, способността й да разтяга тялото и да отпуска ума ви позволява да си възвръщате свежестта всеки ден. Тъй като понякога умората е повече в ума, така че йога помага за възстановяване на загубената енергия.

12 Облекчаване на напрежението и контрактурите

Ежедневни дейности и дори според това какви други видове физически упражнения могат да генерират напрежение в различни части на тялото, особено в областта на врата и раменете. Тези йога пози са ефективни за премахване на напрежението в контрактурите на врата, гърба и ставите.