* Това е идеален плод за регулиране на апетита, освен това благодарение на фосфора той ни помага да заспим и да подобри паметта

яжте

Един от най-популярните плодове е ябълката, която достига до нашата кухня благодарение на многобройните ползи, които носи за здравето. Този път обаче искаме да подчертаем свойствата на ябълката за отслабване

Ябълките се срещат в множество разновидности по целия свят и днес те са известни с това, че са много здравословни плодове, които също произвеждат ситост.

В продължение на много години те се използват като основна съставка за приготвяне на множество рецепти, тъй като вкусът им се комбинира много добре в салати, напитки, десерти и други препарати за наслада на небцето.

Регулира функцията на червата

Ябълковата кора съдържа вещество, наречено „пектин“, вид разтворими фибри, които накратко спомагат за регулирането на чревния транзит и следователно пречистват тялото.

Всяко парче ябълка може да осигури до 5 грама фибри.

Чрез регулиране на чревната функция пектинът се свързва с жлъчните киселини (продукт на разграждането на холестерола) и улеснява тяхното изхвърляне през изпражненията.

Като консумирана, ябълката може да действа като естествено антидиарейно средство или леко слабително, така че, от една страна, тя се използва за случаи на колит или гастроентерит (стига да е консултиран лекарят), а от друга, идеален за запек (при варене).

Почистете артериите

Пектинът продължава да бъде един от най-изявените компоненти на този плод, тъй като според различни изследвания той също помага да се запазят артериите "свободни"; т.е. предпазва сърдечно-съдовата система. Как се получава? Подобряване на метаболизма на холестерола.

В допълнение, неговите антиоксиданти (като катехини и кверцетин) защитават сърдечно-съдовата система като цяло, като насърчават нейната еластичност.

Помага за отслабване

Не може да се каже, че ябълката е естествена храна за „изгаряне на мазнини“, тъй като засега няма научни доказателства, които да го доказват. Това, което можем да кажем, е, че това е идеален плод за подпомагане на диетата, когато става въпрос за желание да отслабнете, тъй като подобрява храносмилането.

Ябълката е плод с много ниско съдържание на калории и поради високото си съдържание на бавно смилаеми фибри, тя осигурява усещане за ситост, което предотвратява прекомерния прием на храна.

Контролирайте кръвната захар

Точно както редовната консумация на ябълки помага за подобряване на метаболизма на холестерола, благодарение на пектина и метионина, тя също помага за контрол на кръвната захар. Как го правиш? Забавяне на абсорбцията на глюкоза в червата.

Погрижете се за здравето на зъбите

Предвид високото си съдържание на калций, ябълката е идеална и за грижа за здравето на зъбите. При захапване на плодовете има движение, което благоприятства производството на слюнка, което помага за почистване на зъбите.

Следователно този плод си е спечелил прякора „четката за зъби на природата“. Разбира се, това не осигурява пълна и правилна хигиена. Движението, което се прави при ухапване на ябълката, също благоприятства укрепването на челюстта.

Добре за костите

Калцият не е единственият минерал, който костите изискват, за да бъдат здрави и здрави. Ябълката може да бъде много полезна за тази цел, тъй като осигурява бор, минерал с важна роля в костната система.

Също така е богат на калий, основен минерал за баланса на тялото.

Подобрете здравето на мозъка си

Според няколко проучвания в кората на ябълката е концентриран мощен антиоксидант, известен като кверцетин, който може да бъде много мощен за защита на мозъчните клетки срещу окислителни увреждания.

Ето защо, яденето на ябълка на ден може да помогне за поддържането на добра памет и предотвратяване на неврологични увреждания.

Подобрете качеството на съня

Смята се, че този плод има лек седативен ефект поради съдържанието на фосфор. Фосфорът е силно препоръчителен минерал за предотвратяване на увреждане на мозъка и загуба на паметта.

Намалява риска от инсулти

Антиоксидантните съединения и хранителни вещества в ябълките могат да намалят риска от инсулт или инсулт.

Яденето на ябълка на ден може да бъде много полезно за вашето здраве, но не забравяйте да включите други плодове в диетата си, за да поддържате баланс.

Що се отнася до приготвянето на ябълка в десерти и напитки, опитайте се да умерите количеството захар и подсладители, които добавяте, тъй като това може да има обратен ефект, когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло.