Търсите различен, привлекателен и забавен начин за поддържане на благосъстоянието чрез практикуване на дейности, които предлагат големи ползи за вашето здраве, много добра алтернатива е да преминете към ритъма на музиката, тъй като според някои специалисти танците предлагат реални ползи не само за психичното здраве, но и за физическото.

ползи

Открийте защо танците са полезни за нашето здраве

И това е, както казва една много популярна поговорка „Здраво тяло здрав ум”, Един от най-добрите начини да постигнете това е с танца, защото освен че ви помага да получите и поддържате тялото си във форма, той е еднакво благоприятен и за ума ви. Поради тази причина все повече хора решават да се научат да танцуват и търсят уебсайт като Go & Dance, за да намерят най-добрите танцови школи.

Това се дължи на факта, че движението, генерирано в тялото, когато танцува в ритъма на музиката, позволява сърдечно-съдовата координация, по същия начин, както се случва при изпълнение на аеробни упражнения, което помага за подобряване на двигателната координация, като същевременно оптимизира паметта, засилва ученето чрез позволявайки развитието на нови невронни вериги, стимулира креативността, въображението и подобрява вниманието.

По същия начин и освен да насърчава освобождаването на допамин, танците също позволяват отделянето на двата различни хормона като невротрансмитери, чрез които тялото изпитва усещания за удоволствие.

И това е, че движението на тялото, причинено от танца, кара хипоталамуса и хипофизата да освобождават ендорфини, които са хормони, чието функциониране на мозъчно ниво е подобно на това на инхибиторните невротрансмитери, така че помага за намаляване на усещането за физическа болка, като същевременно увеличава усещането за удоволствие.

По същия начин и когато танцувате в компанията на двойка или група, това действие благоприятства увеличаването на окситоцина в тялото, който се състои от хормон, който е свързан с емоционални процеси, афективни връзки, сексуална активност, а също и социално взаимодействие.

И въпреки че изследванията, проведени върху този хормон са малко наскоро, истината е, че има научни доказателства, които показват, че високите нива на окситоцин са свързани с високи нива на щастие, тъй като благоприятстват развитието, когато става въпрос за подобряване на междуличностните отношения.

Каква е причината за благосъстоянието, което носи танцът?

Танците се характеризират с дейност, която предлага множество ползи за здравето, както физически, така и психически, което благоприятства оптималното благосъстояние, защото може да се определи като едно от най-пълните упражнения, които могат да се практикуват.

Това е така, защото при често танцуване се изпълняват трите основни упражнения, без да е необходимо да се практикуват повече от една дейност. Тези упражнения са:

Аеробни упражнения

Танците са упражнения, които предлагат същите ползи за здравето като аеробните упражнения, т.е., тези, които биха могли да бъдат получени чрез бягане, плуване и/или ходене.

Упражнение за сила

По същия начин танците позволяват укрепване на костите и подобряване на ставите, тъй като включват движения, много подобни на силови упражнения като разтягане или вдигане на тежести.

Упражнение за разтягане

Тези ползи за костите са типични за упражнения за разтягане, които могат да се възприемат и при танци, тъй като в дългосрочен план позволяват да се избегне развитието на различни заболявания като остеопороза и артрит.

По същия начин може да се каже, че танците също са творческа и социална дейност чрез които можете да подобрите качеството си на живот по много начини.

Погрижете се за здравето си: Какви ползи предлага танците?

В днешно време танците се превърнаха в много привлекателна и интересна алтернатива на традиционните упражнения.

И то чрез голямо разнообразие от ритми като салса, танго, фламенко, наред с много други, танците подобряват здравето, в същото време, че благоприятства социалните отношения.

Въпреки това и по отношение на ползите, които танцът може да донесе за вашето благосъстояние, има следното:

Помага за поддържане на мозъка във форма

Танците са изключителна дейност за подобряване на мозъка, тъй като моделите на движение, които съставляват всеки танцов клас, спомагат за стимулиране на мозъка, насърчавайки по-голяма интелигентност.

По този начин и независимо от възрастта ви, танците са практика, която позволява да се увеличи познавателната активност, което означава, че способността за учене и придобиване на знания се увеличава значително при често танцуване.

Намалява шансовете за развитие на деменция и/или болест на Алцхаймер

Танците също имат предимства, които намаляват риска от страдание от определени психични заболявания, които обикновено се появяват при достигане на напреднала възраст.

Според последните изследвания хората, които практикуват бални танци два пъти седмично, имат по-малък риск от развитие на деменция или заболявания като болестта на Алцхаймер.

Увеличава чувството за благополучие

Танците имат едно от най-големите си предимства за повишаване на чувството за благополучие, което чрез практикуването на тази дейност постоянно позволява увеличаване на производството на ендорфини (наричани още хормони на щастието), като същевременно насърчава освобождаването от стреса.

Насърчава социалните взаимоотношения

Това е така, защото когато танцувате хората имат възможност да споделят и да се наслаждават на момента заедно с други хора, което е от съществено значение, за да може да се радвате на оптимално състояние на емоционално здраве, тъй като поддържането на положителни социални взаимоотношения е толкова важно за здравето, колкото може да бъде спазването на балансирана диета и упражнения.

Намаляване на депресията

Изследванията показват, че хората с депресия са склонни да изпитват намаляване на симптомите и по-високо ниво на жизненост при непрекъснато танцуване.

Ето защо танцът често се използва като ресурс в рамките на многобройни терапии, като танцова терапия, която има за цел да помогне за излекуване както на емоционални, така и на психически проблеми, които хората могат да страдат.

Повишете самочувствието

Танците помагат за повишаване на самочувствието, това е една от основните и най-забележителни ползи, които танците имат върху психичното здраве, което е от голямо значение, тъй като наличието на добро самочувствие намалява шансовете за развитие на множество психични заболявания, като например, депресия, булимия и анорексия и др.

Подобрява самочувствието, като позволява на хората да се чувстват комфортно с външния си вид

Практикувайте определени видове танци като салса, коремни танци, африкански танци и фламенко, Целта му е да упражнява всички части на тялото; така че постоянната му практика помага да подобрим имиджа, който имаме за себе си, като същевременно подобрява самочувствието.

Намалете калориите

Редовното танцуване ви позволява да намалите по-голямо количество калории от това, което е възможно да изгорите при колоездене и/или плуване.

В този смисъл се счита, че 30 минути танц предлагат възможност за изгаряне на около 200-400 калории. Ето защо много специалисти често съветват танците за отслабване и/или поддържане на адекватно тегло.

Подобрява здравето в множество аспекти

Танците се представят като перфектна дейност за избягване и контрол на развитието на сърдечно-съдови заболявания, тъй като позволяват да се контролират нивата на захар в кръвта, като същевременно се предотвратява хипертония, повишават се нивата на добър холестерол и намаляват тези на холестерола.

Укрепва костите

Същото като упражненията за сила, танците също позволяват на тези, които практикуват тази дейност, да укрепят костите си, като същевременно оптимизират правилното функциониране на ставите.

Тъй като се състои от една от най-добрите дейности, които могат да се практикуват за укрепване на костите, без да се налага да подлагате ставите на голямо ниво на стрес.