Можете ли да продължите?

Какво да направите, ако сте спазвали диетата на Дюкан и забременеете? Безопасно ли е? Как трябва да го пренастроя? Трябва ли да увелича приема на някои храни? Отговаряме на този и други въпроси.

ръководство

Диетата на Дюкан стана известна благодарение на лколко бързо отслабвате с него и простотата на спазването му като ни кара да консумираме много често използвани храни като протеини и зеленчуци, обаче, както всички рестриктивни диети, той подлага тялото ни на някои хранителни дефицити, особено в случай на витамини и въглехидрати. Ето защо много жени се чудят дали могат да го поддържат по време на бременност или как трябва да го адаптират, за да не наддават твърде много на тегло.

"Много жени се свързват с мен по този въпрос. Те са загубили пет или шест килограма следвайки моя метод и са забременели. Не трябва да забравяме, че жените с наднормено тегло от 20 до 30 килограма имат рискована бременност, защото е по-вероятно да страдат от диабет или високо кръвно налягане. Така че, препоръчвам ви да продължите фазата на консолидация, премахвайки деня на чистите протеини. С тази диета не трябва да наддавате повече от 12 килограма до раждането. Гинеколозите често ме поздравяват, защото фактът, че не качват повече теглото предотвратява много проблеми “, обяснява д-р Дюкан.

Фазата на консолидация е този, който следва докато теглото се стабилизира след етапа на отслабване. Характеризира се с диета, богата на зеленчуци, месо или риба които могат да бъдат избрани от дълъг списък с възможности и ден чист протеин че д-р Дюкан елиминира, като го адаптира към бременни жени. Запазва дажбата на трици на ден, кралят на храната на метода, който се оказва полезно снабдяване с фибри за бременни жени с тенденция към запек. Той се допълва със следните храни:

  • Месото Забранено в други фази като свинско, агнешко или патица може да се яде, опитвайки се да се избегнат парчетата с по-високо съдържание на мазнини.
  • 1 плод или порция на ден: Всеки, с изключение на банани, череши, грозде и ядки.
  • 2 филийки пълнозърнест хляб на ден. На закуска или по всяко време на деня. Може да се яде на препечен хляб с обезмаслено прясно сирене или масло или лек маргарин. Също така в сандвич с пуйка, шунка и т.н.
  • 1 порция сирене на ден. Съответства на 40 гр. Сирене. Изберете тези, които съдържат най-малко количество мазнини и прогонете ферментиралите.
  • 2 порции тестени изделия, ориз, бобови растения или ритници седмично. Пригответе ги с много малко мазнина, например доматен сос.
  • 2 гала хранения седмично. В тези ястия можете да ядете всичко с условието никога да не повтаряте ястието.

Следователно това е балансирана диета с малко мазнини, малко захар и въглехидрати под контрол.