Как да ги облекча

Газове, метеоризъм, чувство на тежест в стомаха. Всички тези симптоми са много чести при бременност. Храносмилането ви се забавя, за да се възползвате по-добре от хранителните вещества и това е цената, която трябва да платите. Малките промени в навиците ви могат да подобрят ситуацията.

време

Сега, когато сте бременна, храните, които ядете циркулират по-бавно през храносмилателния тракт. По този начин тялото ви използва по-добре хранителните вещества. Това е една от причините, поради които не е нужно да приемате много повече калории от нормалното. Но когато пътувате това бавно, възникват проблеми като газове, на метеоризъм или онова неприятно усещане за тежест в стомаха.

Променете навиците си

Тези прости стъпки ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно:

1. Яжте малки количества и по-често. По време на бременност се препоръчва прием лека закуска между закуска и обяд и лека закуска преди вечеря. По този начин хранителните вещества ще достигат до вашето бебе редовно и няма да претоварвате стомаха си.

2. Яжте бавно и дъвчете старателно. Храненето бързо води до поглъщайте повече въздух и допринася за образуването на газове.

3. Избягвайте храни, които ви дават газ. Всички храни с много фибри произвеждат газове, някои повече от други според хората. Ще трябва да внимавате как тялото ви реагира, когато ядете карфиол, броколи, боб, маруля. Не ги елиминирайте от диетата си, защото те изпълняват много функции, между другото избягвайте запек, ограничете се да ги ядете в по-малко количество. Други храни, които произвеждат газове и метеоризъм като пържено, сосове, пикантни, газирани напитки и др. може да се контролира без проблеми.

4. Не лягайте, просто яжте. Това ще забави храносмилането ви още повече. Останете да седите поне един час след основните хранения за деня.

5. Опитайте се да ходите така че червата ви да се движат и да изхвърляте газове.

6. Запек, Друг често срещан проблем по време на бременност, предотвратява циркулацията на въздуха. Опитайте се да го избегнете.

7. Не пий всички лекарства без рецепта в аптеките срещу газове. Консултирайте се с Вашия лекар, за да вземете напълно безопасен във вашия щат.