За много хора обучението се състои в работа с онези части от тялото, които те искат само да подчертаят. Фокусирането на всички усилия върху определени области не е най-добрият вариант, когато става въпрос за постигане на перфектно състояние на тялото, тъй като рискуваме да се появят някои дисбаланси за да се избегне и в която ще ремонтираме в този пост.
За да избегнем дисбаланси между различните части на тялото, трябва да вземем предвид, че основните мускули, които ще работим във всяка тренировка, имат някои антагонисти че трябва да работите със същия интензитет, за да избегнете ненужните дисбаланси, които могат да ни отнесат дългосрочно.
Антагонисти
На първо място ще спрем да анализираме някои антагонисти. Например, ако работим гръдно, трябва да работим и с гръбна част. Същото се случва и с бицепсите, защото трябва да тренирате трицепса. В случай на крака, ако работим на квадрицепсите, трябва да имаме предвид, че със същата интензивност трябва да тренираме сухожилията ...
Проблеми с дисбалансите
Това е фундаментално тренирайте с еднакъв интензитет и двете части за да се постигне балансирана сила между различните видове мускули, тъй като по този начин, ако мускулната група е по-развита и по-силна от антагониста, тя ще упражнява повече сила върху тялото, постепенно принуждавайки ставите и костите да се движат и променят така.
Ярък пример е, че ако тренираме много гърдите и малко гърба, ще можем да натоварим частта от раменете, която в крайна сметка ще се наведе малко по малко напред. Този пример служи за илюстриране на дисбаланси и проблеми с тендинит, мускулни наранявания, наранявания на костите ... това може да бъде причинено, ако не поддържаме перфектен баланс между всички части на тялото.
Следователно и за да постигнем по-добро функциониране на тялото, трябва работят всички мускулни групи и не се фокусираме само върху няколко, въпреки че имаме специален интерес да развиваме някои повече от други. Въпреки всичко е от съществено значение да се поддържа добър баланс и да се коригира мускулния тонус и сила в основните мускули, както и в техните антагонисти.