терапевтични

Промяната е като скок в празнотата, вие не знаете какво ще бъде отдолу или какво ще ви очаква от другата страна, така че е много трудно да вземете това решение и още повече да го приведете в движение. Но защо ни е толкова трудно да се променим? Тъй като вярваме, че не можем, че няма да го постигнем, а също така, сякаш това не е достатъчно, нашият мозък е програмиран да не се променя, той търси рутината, тъй като това е работило за него през годините. „Според биолога Есталиснао Бахрах (2015) мозъкът не се интересува от това дали сте щастливи, а само от това, че оцелявате. Мозъкът се опитва да не мисли, да не прави нови и да не се променя, защото така си добре, не му пука дали си щастлив ”. (Ferro, 2015)

Поради тази причина първото условие за промяна е да опознаете себе си и да искате да го направите, защото ако мозъкът ви е убеден, че новата ситуация ще му бъде от полза, той ще работи много по-добре за постигането му, отколкото ако промяната се определя от външни фактори ( например го правите, защото любим човек ви казва), така че е много важно да сме мотивирани и убедени в промяната, която искаме да направим. Но ние не винаги ще имаме желание и със същата мотивация да се променяме, поради което някои автори, по-специално Прохаска и ДиКлементе, постулират следните етапи на промяна, които не вървят в една посока, но можем да се върнем и върнете се към горните нива, като считате това за част от напълно нормалния процес на промяна.

Във всички тези етапи мотивацията играе фундаментална роля, тоест количеството и усилията, които сте готови да използвате, за да постигнете целта си, в този случай се променете, въпреки че нямате еднакво ниво във всички тях. Например, в предварителното съзерцание имате малка мотивация за промяна, тъй като не разпознавате, че искате да го направите и че ви устройва. Обратното се случва на етапа на поддръжка, когато мотивацията ви е висока и вие извършвате дейности, насочени към промяната, която искате да постигнете.

В този момент от четенето си може да се питате: „Ако аз самият не съм наясно с промяната, как мога да премина от първия етап към втория?“ или "Пристъпих отново, как мога да изляза от него и да получа промяната, която искам?" В тези ситуации изглежда, че ще бъде трудно да се премине към промяна, затова тук играе психологът, който може да ви помогне да го постигнете или да ви накара да видите ситуацията си по различен начин, който би могъл да улесни промяната, но без да ви принуждава да правете всичко, което не искате, решението за промяна е напълно ваше.

Въпреки че тази публикация беше малко дълга, бих искал да останете със следните думи: „Искаме да се променим, но това ни плаши, затова в повечето случаи дори не се опитваме. Ролята на психолога е да ви служи като водач и да ви подкрепя по този път, пълен с решения, които само вие можете да вземете “(Гарсия, 2016).

Гарсия, М. С. (2016). Стратегии и насоки за действие с роднини на хора с проблеми със зависимостта от системен подход. В ahnar (Ed.), XXIII конференция за наркоманията: Техники и терапии при лечението на зависимости, (стр. 87-97). Валенсия.