себе

Може би сте от тези, които смятат, че посещението на фитнес ще ви накара да отслабнете по-бързо. Не е така. Ново проучване разкрива, че тези, които правят интензивни физически дейности, консумират същите калории като тези, които го правят по умерен начин. Изследователите твърдят, че в тези случаи диетата може да играе по-важна роля при отслабването.

СНИМКА: Според изследването, публикувано от Current Biology, тези, които имат по-високо ниво на физическа активност, не консумират повече калории от тези, които упражняват умерено./Фотолия

Международен екип изследва връзката между дневните енергийни разходи и нивото на физическа активност при повече от 332 души в пет държави (Гана, Южна Африка, Република Сейшели, Ямайка и САЩ) за една седмица и установи какво да прави повече упражнения не означава да консумирате повече калории.

Когато физическата активност надвиши умерените нива, консумацията на енергия не се увеличава, а се стабилизира

Резултатите, публикувани тази седмица в списание Current Biology, разкриват, че когато физическата активност надвиши умерените нива, консумацията на енергия не се увеличава, а се стабилизира. Това показва, че човешкото тяло е в състояние да се адаптира към промените, за да регулира и поддържа общите енергийни разходи.

„Експертите по обществено здраве обикновено прилагат много прост подход: повече физическа активност се изразява в по-високи калорийни разходи. Сега изпробвахме тази теория ”, обяснява Херман Понцер, изследовател от Нюйоркския университет (САЩ) и водещ автор на изследването.

Понцер предупреждава, че неговото проучване не поставя под въпрос ползите от спорта: „Има много доказателства, че упражненията са важни за поддържане на тялото и ума здрави. Нашата работа добавя, че за да контролираме теглото си, трябва да се съсредоточим и върху диетата ".

Това, което те са забелязали е, че от определено ниво на физическа активност енергийната консумация на човешкото тяло не се променя, колкото и да упражнява човек повече. Напротив, има разлики при не особено активните индивиди. „Тези, които водят много заседнал начин на живот, харчат около 200 ккал на ден по-малко от тези, които са умерено активни“, казва той.

Важността на това, което ядем

Ученият започнал да разсъждава по този въпрос, когато работил с Хадза, население на ловци и събирачи в Северна Танзания. "Хадза са невероятно активни, всеки ден ходят на дълги разстояния и вършат много тежка физическа работа в ежедневието си", казва Понцер. „Въпреки високите нива на активност, установихме, че ежедневните им енергийни разходи са подобни на тези на други по-заседнали хора с градски начин на живот в САЩ и Европа. Това ме изненада и ме накара да се замисля за връзката между активността и енергийните разходи ".

За да проучи проблема, Понцер и неговият екип измерват енергийните разходи и ежедневната активност на повече от 300 мъже и жени в рамките на една седмица. В събраните от тях данни се оценява слаб, но измерим ефект на активността върху потреблението. При по-нататъшен анализ обаче този модел се наблюдава само сред субекти в долната половина на спектъра на физическа активност. Хората с умерена активност са използвали около 200 килокалории повече на ден от заседналите хора; но тези, които надвишават умерените нива на активност, не консумират повече калории от допълнителни упражнения.

Според техните резултати, калорийните разходи не са резултат само от нивото на физическа активност и следователно изследователите смятат, че правилното хранене може да е по-важно от оставянето на кожата във фитнеса, особено от определени нива на активност.

„Упражненията могат да ви помогнат да отслабнете, но гледането на това, което ядете, може да има много по-положително въздействие“, казва Pontzer

„Човешкото тяло е динамично и сложно и има тенденция да се адаптира към промените. Упражненията са много важни за здравето и могат да ви помогнат да отслабнете, но нашето проучване показва, че грижата за това, което ядем, може да има много по-положително въздействие ”, казва експертът.

Авторите посочват, че основната цел на бъдещите изследвания ще бъде да се разберат механизмите, които определят и регулират консумацията на енергия в отговор на физическата активност.

Поради тази причина Понцер и неговият екип искат да проучат как човешкото тяло реагира на вариации в нивото на активност, изследвайки други промени - например в имунната функция или репродуктивната система - които могат да обяснят как тялото се адаптира към по-високите физически изисквания без да консумирате допълнителни калории.