Настоящите промени в нашия начин на живот водят до важни промени в процедурите, които извършихме по отношение на упражненията и храненето. Ето защо е уместно да знаем ползите от определени упражнения и как те могат да ни помогнат да изгаряме калории по здравословен начин.
Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid, бутиков фитнес, специализиран в персонализирано обучение, изяснява значението на предпазливостта при избора и насочването: „Трябва да имаме предвид, че всяко упражнение, резултати и калории, които можем да изгорим с всяко от тях, зависят върху тена на лицето и използвания интензитет, така че никога не трябва да обобщаваме. Това е една от ценностите, предлагани от персонализираното обучение с професионалист във Fit Club Madrid ".
Техники за самотен фитнес: обучението на затворници, което стана модерно по време на затвора
Списък на упражненията за изгаряне на мазнини
Това е термин за непрекъснато бягане. Името се отнася до акта на последователно комбиниране на краката, които докосват земята по-бързо от ходенето.
Физически ползи: Бори се с целулита и намалява мазнините в тялото.
Психични ползи: Помага за борба със стреса и безпокойството. Повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Укрепва костите, като е въздействащ спорт.
Изгорени калории: 700 прибл.
Състои се от завъртане на въже с помощта на ръцете и многократно скачане, прекарване на тялото над него.
Физически ползи: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.
Психични ползи: Подобрява координацията, ловкостта и физическата издръжливост.
Изгорени калории: 750 прибл.
Това е бойна практика, която съчетава ритане и удар.
Физически ползи: Определя мускулите, повишената издръжливост и координация.
Психични ползи: Освобождава стреса, повишава самочувствието, като има знания как да се защитавате и е чудесна сърдечно-съдова работа.
Изгорени калории: 800 прибл.
Това е актът на пресичане на пространство между две точки.
Физически ползи: Помага за премахване на целулита и тонизира мускулите ви.
Психични ползи: Намалява риска от хипертония и предотвратява появата на диабет.
Изгорени калории: 300 прибл.
Това е движението и изместването през водата с помощта на крайниците на тялото.
Физически ползи: Помага за изгаряне на мазнини.
Психични ползи: Получавате невронни и когнитивни ползи. Повишава гъвкавостта, еластичността и капацитета на белите дробове. Ниско въздействие върху костите и ставите.
Изгорени калории: 650 прибл.
Това е спорт, който се играе по двойки, двама срещу двама и целта му е чрез удряне на топка, която се удря с лопата, преминаване към противоположното поле.
Физически ползи: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.
Психични ползи: Повишени рефлекси, подобрена координация, елиминира стреса и често е аплодиран спорт за забавлението, което носи, когато го правите.
Изгорени калории: 700 прибл.
Скачане на въже, упражнения в модата
Въжето, сърдечно-съдовото упражнение, което задържането направи света модерен
Скачането на въже става едно от модерните упражнения, благодарение на многото си предимства и резултати. Това са някои от съветите, когато става въпрос за практикуването му:
-Започва с мобилизация в ставите, особено в глезените, китките и коленете.
-Изберете правилния материал, както и дължината на въжето.
-Трябва да го практикувате с изправен гръб, отпуснати рамене и гледащи право напред.
-Ръцете трябва да останат плътно до тялото
-Коленете трябва да са леко свити, за да поемат удара и да избегнат наранявания.
-Дръжте сърцевината си активирана по време на цялата тренировка.
- Какво упражнение помага да се губят повече мазнини това са калориите, които изгаряме с всяка дисциплина
- Малко калории и упражнения, рецептата за отслабване отчита MedicinaTV
- Какво е кафява мазнина и защо тя ви помага да отслабнете
- Какво е по-важно, когато става въпрос за загуба на мазнини, изгаряне на калории или запазване на мускулите
- Набиването на себе си във фитнеса не гарантира загуба на повече калории от умерените упражнения