• Важно е да знаете предимствата на определени упражнения
  • Скачането на въже се откроява като един от най-популярните спортове
  • Това е списъкът с калориите, които изгаряме с всяка дисциплина

Настоящите промени в нашия начин на живот водят до важни промени в процедурите, които извършихме по отношение на упражненията и храненето. Ето защо е уместно да знаем ползите от определени упражнения и как те могат да ни помогнат да изгаряме калории по здравословен начин.

какво

Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid, бутиков фитнес, специализиран в персонализирано обучение, изяснява значението на предпазливостта при избора и насочването: „Трябва да имаме предвид, че всяко упражнение, резултати и калории, които можем да изгорим с всяко от тях, зависят върху тена на лицето и използвания интензитет, така че никога не трябва да обобщаваме. Това е една от ценностите, предлагани от персонализираното обучение с професионалист във Fit Club Madrid ".

Списък на упражненията за изгаряне на мазнини

Това е термин за непрекъснато бягане. Името се отнася до акта на последователно комбиниране на краката, които докосват земята по-бързо от ходенето.

Физически ползи: Бори се с целулита и намалява мазнините в тялото.

Психични ползи: Помага за борба със стреса и безпокойството. Повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Укрепва костите, като е въздействащ спорт.

Изгорени калории: 700 прибл.

Състои се от завъртане на въже с помощта на ръцете и многократно скачане, прекарване на тялото над него.

Физически ползи: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.

Психични ползи: Подобрява координацията, ловкостта и физическата издръжливост.

Изгорени калории: 750 прибл.

Това е бойна практика, която съчетава ритане и удар.

Физически ползи: Определя мускулите, повишената издръжливост и координация.

Психични ползи: Освобождава стреса, повишава самочувствието, като има знания как да се защитавате и е чудесна сърдечно-съдова работа.

Изгорени калории: 800 прибл.

Това е актът на пресичане на пространство между две точки.

Физически ползи: Помага за премахване на целулита и тонизира мускулите ви.

Психични ползи: Намалява риска от хипертония и предотвратява появата на диабет.

Изгорени калории: 300 прибл.

Това е движението и изместването през водата с помощта на крайниците на тялото.

Физически ползи: Помага за изгаряне на мазнини.

Психични ползи: Получавате невронни и когнитивни ползи. Повишава гъвкавостта, еластичността и капацитета на белите дробове. Ниско въздействие върху костите и ставите.

Изгорени калории: 650 прибл.

Това е спорт, който се играе по двойки, двама срещу двама и целта му е чрез удряне на топка, която се удря с лопата, преминаване към противоположното поле.

Физически ползи: Тонизира мускулите и подпомага загубата на мазнини.

Психични ползи: Повишени рефлекси, подобрена координация, елиминира стреса и често е аплодиран спорт за забавлението, което носи, когато го правите.

Изгорени калории: 700 прибл.

Скачане на въже, упражнения в модата

Скачането на въже става едно от модерните упражнения, благодарение на многото си предимства и резултати. Това са някои от съветите, когато става въпрос за практикуването му:

-Започва с мобилизация в ставите, особено в глезените, китките и коленете.

-Изберете правилния материал, както и дължината на въжето.

-Трябва да го практикувате с изправен гръб, отпуснати рамене и гледащи право напред.

-Ръцете трябва да останат плътно до тялото

-Коленете трябва да са леко свити, за да поемат удара и да избегнат наранявания.

-Дръжте сърцевината си активирана по време на цялата тренировка.