Възстановете фигурата си след излишъка на лятото за по-малко време, практикувайки тази поредица от рутинни и колективни тренировки.

С настъпването на есента е време да се върнем към рутината и да се върнем към една от големите цели, които обикновено си поставяме: сваляме излишните килограми, които сме натрупали през летния период. Независимо дали сте записани във фитнеса или ако сте решени да го правите в бъдеще, трябва да сте наясно, че не всички насочени дейности постигат еднакви резултати и че, колкото и да обичате да практикувате йога и пилатес за тонизиранеr, ако това, което искате, е да намалите обема и процента на телесните мазнини в тялото си, трябва да започнете да залагате на други видове процедури.

класове

„Вътрешен цикъл“

Класовете на вътрешен цикъл или предене Те са кралиците, когато става въпрос за изгаряне на калории. Въпреки че работи предимно в долната част на тялото, моторът помага и за укрепване на коремната кухина и мускулите на гърба. Сесия с добро темпо скоро ще се поти и ще започне да изгаря мазнините. Дори да ви е трудно да се справите с треньора си отначало, скоро ще стигнете до него и няма да искате да пропуснете сесия. В допълнение, музиката и мотивацията, която съществува в часовете, превръщат колоезденето на закрито в едно от най-търсените занимания във фитнес залите.

HIIT интервално обучение

Състои се от упражнения, съчетаващи тренировки с висока интензивност с други, които изискват по-малко усилия. Например можете да бягате с пълна скорост на бягащата пътека за няколко минути, след това да забавите и да вървите бързо, докато се възстановявате, преди да направите нов спринт. Това е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини, тъй като съчетава сила и кардио в една сесия.

Бокс

Кикбокс, борба с тялото или други подобни ще ви помогнат Изтеглете адреналина, тонизирайте и изгаряйте мазнините за нула време. Това е много пълен спорт, при който ще можете да работите с всички мускули на тялото, ядрото, ръцете, краката, седалището и т.н., като същевременно правите тренировката си. кардио тренировка.

Помпа за тяло

Помпата на тялото е a забавен начин за работа и тонизиране на всички мускули като същевременно намалява сантиметрите мазнини. Използвайки щанги с дискове и други елементи на тежестта, адаптирани към вашето ниво и физическо състояние, ще изпълнявате различни упражнения, в ритъма на музиката и следвайки оригинални хореографии, с които скоро ще започнете да забелязвате резултати.

Зумба

Тип танцови класове бръмчи или кизомба, например, преподавани във фитнес зали, могат да бъдат много положителни за изгаряне на мазнини, ако са преподавани от добър треньор. С тях ще правите аеробни упражнения, които освен това в някои случаи могат да се комбинират със силови упражнения, ако към хореографията се добавят гири с ниско тегло. В допълнение към Изгаряйте калории, танците - като цяло и освен всичко друго - помагат тонус, подобряване на баланса, координацията и настроението на тези, които го практикуват.