Намерете идеалния баланс между непозната гастрономия и вашата диета, днес ви даваме пет съвета, за да извлечете максимума от престоя си, без да излагате здравето си на риск.

диета

Гастрономията е вярно представяне на културата на дадена страна. Е, вкусовете водят пътника до друго ниво на опит. Какво обаче се случва, когато за здраве трябва да ограничим консумацията му? Или дори, когато прекомерната консумация ни пречи да се наслаждаваме на всички дейности?

Определено спирането на опитите за нови вкусове не е опция. Затова по-долу споделяме пет съвета, за да намерите перфектния баланс между вашето здраве и незабравимо гастрономическо приключение.

1. Категоризирайте храните:

Ако основната причина за поддържане на диета по време на пътуване е здравето, важно е да бъдете стриктни. Съвет за спазване на препоръките на лекаря или диетолога е категоризирайте храната под цветовете на светофара: зелено, жълто и червено.

Храните, категоризирани в зеления цвят, ще бъдат препоръчаните от вашия специалист. Храните под жълтия цвят ще бъдат тези, които можете да ядете от време на време. И накрая, тези в червения цвят ще бъдат забранените храни. Тази динамика е полезно да се знае по осезаем начин в какъв процент спазваме диетата си.

2. Преведете предпочитанията си за храна:

Някои страни имат напълно различна гастрономия от тази, с която сме свикнали. Като не познаваме повечето ястия, ние сме склонни да избираме най-популярните, много пъти, без дори да знаем какви са точно. Затова ви препоръчваме да отпечатате малък списък, където сте посочили: алергии, заместители, забранени съставки или предпочитания.

По този начин можете да опитате типичните ястия в по-здравословна версия, адаптирана към вашите предпочитания.

Този списък също ще ви помогне да поискате препоръки. ‘’ Препоръчайте ми ястие с ниско съдържание на мазнини, което се приготвя със зеленчуци ’“, например.

3. Намерете здравословни възможности:

Има безкрайни платформи, които предоставят поддръжка и информация на туристите, за да подобрят своя опит. Tripadvisor е един от най-популярните и има опция „здравословна храна“ или „вегетариански ресторант“. По този начин ще намерите най-добрите варианти около себе си и ще опитате типичната храна на мястото, без да пренебрегвате диетата си.

4. Избягвайте да ядете джет лаг:

Всички ние имаме биологичен часовник който работи според деня или нощта. Когато тръгваме на дълго пътуване, това се влияе и нарушава тялото ни.

Според хранителния портал Sundt.es, нашият циркаден цикъл се променя по време на трансокеанско пътуване, това причинява метаболитни и хормонални промени. Той също така насърчава нередовен график на хранене, който е известен като ядене на джет лаг. Това явление е свързано с увеличаването на телесната маса (ИТМ). ‘’ Използването на релаксиращи растения като мелиса или валериана за регулиране на съня свежда до минимум тази промяна без странични ефекти, ’’ препоръчват те в своя блог.

5. Премахване на предразсъдъците:

Нито в Германия по цял ден ядат пържени колбаси, нито в Италия ядат тестени изделия всеки ден от годината. Следователно навсякъде има здравословни възможности, разследва преди това какви опции има във вашата дестинация.

Някой ден бих искал да пътувам до Луната, а междувременно ми е приятно да познавам всички кътчета на нашата планета.