- Многобройни изследвания показват, че това, което ядем, както и количеството му влияят по един или друг начин на настроенията ни.
- Така наречената „диета за агресия“, съставена от излишък на захари, рафинирани брашна и тези, известни като „транс-мазнини“, насърчава това, което наричаме лошо настроение.
- Алтернативата за облекчаване на ефектите от тази диета е да промените хранителните си навици, включително мазнини от растителен произход и по-малко химически преработени храни.
- Почивката е добър възстановителен метод, но също така е важно да ядем храни, богати на триптофан, които ни помагат да облекчим умората или умората
Винаги сме чували, че „ние сме това, което ядем“ и то е, че диетата е тясно свързана с поведенческите промени при хората. Но как хранителните навици като количеството и качеството на храната, която ядем, влияят на характера ни? Какви храни са полезни или вредни за характера на човека? Продължавай да четеш.
Значението на хранителните навици в характера
Още през 16 век се пускат хипотези за това как начинът, по който се храним, може да повлияе на отношението ни към света. Мишел дьо Монтен твърди, че животът може да бъде затруднен, ако храносмилането се затрудни. Това не е нищо друго освен, ако не се чувствате добре със себе си, няма да можете да се чувствате добре с другите.
Хранителните навици влияят върху нашето настроение, следователно, също така и върху емоциите ни и как се справяме. По същия начин много строгата и продължителна диета може да накара настроението ни да се колебае, докато достигнем до така нареченото „лошо настроение“, което, превръщайки се в навик, може да бъде фатално за човека., причиняваща състояние dНасърчен съм напълно разрушително За себе си. Но не само се говори за глад, но и диетите, базирани на много висок прием на мазнини, захари или храни, които ние наричаме „неестествени“.
Когато диетата е непълна, при предупреждение тялото спира да произвежда серотонин, за да даде предимство на други жизненоважни функции. Но липсата на така наречения „хормон на щастието“ влияе на нашето настроение и може да предизвика депресии.
Неотдавнашно проучване, публикувано в Кеймбридж (Великобритания), показа че липсата на серотонин може да доведе до физически и психически дисбаланс намаляване на дори мозъчните функции, засягане на възприятията, прекъсване на съня и причиняване на объркване и некоординация в биологичните функции, предотвратяване на други като сън. Какво ни кара да мислим, че „лошото настроение“ се свежда до прост вторичен ефект, ако го сравним с гореспоменатото.
През 1992 г. случаят с пирамидата, разделена на етажи за правилна диета, беше изложен за първи път, където, както виждаме на следващото изображение, храните, които трябва да преобладават като основа в нашата диета, са пълнозърнести храни и въглехидрати и плодове и зеленчуци, оставяйки продукти от животински произход на други нива много по-ниски.
1992 USDA хранителна пирамида
Сега, през XXI век, ние се озоваваме пред обърнатата пирамида и следователно нейното „статукво“ е в опасност. Излишъкът от животински мазнини, захари и рафинирани брашна (характерни за червеното месо, преработените храни или индустриалните сладкиши), както и алкохолните напитки или с високо ниво на кофеин кара нашите артерии да страдат от LDL (лош) холестерол и токсини. В допълнение към осигуряването на печалба от серотонин бързо и много краткотрайно, следователно спадът в това се оказва трудно за понасяне от организма.
В следващата статия д-р Висенте Лахера специално изложи други храни, които поради своите характеристики караха настроенията на хората да се колебаят по един или друг начин.
Как можем да насочим тялото си към получаване на серотонин?
Ключът, както видяхме преди, е в начина, по който се храним. Включването на „основните храни“, които съответстват по тяхно време на американската хранителна пирамида от 1992 г., са най-добрата алтернатива за възстановяване на баланса в тялото. Ядки или пълнозърнести храни, боб, боб, соя и други зеленчуци и плодове могат да помогнат на настроението ни поради високото си съдържание на триптофан.
Какво е триптофан? Защо е от съществено значение?
Триптофанът е основна аминокиселина в нашето тяло, която е отговорен за производството на серотонин. Ако тази аминокиселина не е между нормалните нива, мозъкът, който отговаря за изпращането на нервни импулси, страда, парализира и предотвратява нейното отделяне. Следователно психичното здраве е изложено на липсата на тази аминокиселина, която, както е наречена, е от съществено значение в нашето тяло за нейното правилно функциониране. Появяват се умора, умора, нежелание, интерес и дълго време тревожност или хронична депресия.
Храната обикновено е най-често срещаното средство за възстановяване на загубения баланс, но има и етапи на по-голяма активност, които няма да са достатъчни. За него, хранителните добавки са чудесен съюзник за смекчаване на дефицита му и при условие, че се сервира като хранителна добавка, а не като заместител на правилната диета.
Продукти във Vegaffinity с триптофан
Във Vegaffinity имаме продукти с триптофан, които можете да намерите в нашия вегетариански и веган магазин, които се открояват с високото си съдържание на триптофан; АНСИО БЕН от БЕНСАНА Той има препоръчителните количества триптофан, насочени към намаляване на стреса и възстановяване на качеството на почивка, като ви осигурява жизненост за посрещане на ежедневните ви дейности. Но ако се окажете изправени пред строг режим или диета, която трябва да спазвате стриктно, ние ви предлагаме VITAL PUR DIET ДРАСАНВИ, добавка за подобряване на настроението, специализирана в случаи на диети или режими. В допълнение към триптофана и овеса, които помагат за потискане на безпокойството, причинено от лишаването от определени храни. Този витаминен комплекс осигурява пчелно млечице, което увеличава енергията, избягвайки умората и разпадането, без да оставя след себе си други компоненти като зелен чай и L-карнитин, което ще бъде перфектната помощ, която ще ви позволи да продължите да изгаряте мазнини, помагайки да повишите настроението си, без да давате до загуба на тегло.