Пуешкото месо е едно от най-приеманите от спортисти, които искат да увеличат мускулната си маса по здравословен начин. Това е така, защото това е месо с големи количества протеини и ниско съдържание на мазнини. Това ниско съдържание на мазнини го прави, освен че се използва от хора, които практикуват спорт, подходяща храна за всички нас. Здравословна и вкусна рецепта са рула от пуешки гърди със зеленчуци:
Съставки. 2 филета пуешки гърди, половин сладък лук, 1 домат, червен и зелен пипер на вкус и шепа стафиди.
Подготовка. Гответе зеленчуците, нарязани на ивици и стафидите в тиган с малко зехтин, докато приключат напълно. След като зеленчуците са подготвени, разпределете филетата на гърдите и ги покрийте с приготвените зеленчуци. Те се навиват като пружинна ролка и се поставя клечка за зъби, така че да не се разпадат. Готвят се на скара и ги обръщаме на всеки малко време, докато свършат.
Да ям. Това е силно препоръчително ястие за хора, които трябва да спазват диета с ниско съдържание на мазнини. За неговия високо съдържание на протеини Препоръчва се при диети, при които се търси мускулен растеж, по-специално това е добър начин за получаване на протеини с висока биологична стойност.
Зеленчуците ни предоставят витамини, фибри и минерали необходимо при всяка диета. Освен това лукът е естествен антисептик, който ни помага да поддържаме тялото си в перфектно състояние. Минералният принос на зеленчуците помага да балансираме хранителните си запаси и да ни поддържаме здрави.
The въглехидрати Те ни осигуряват необходимата енергия, за да се изправим срещу активността на деня и тренировките. В допълнение, това е ястие, богато на фибри, което ни помага да премахнем токсините, които са вредни за здравето.