пуйки

Пуйки и зеленчукови ролки, съставки

  • 600 гр пуйка
  • 2 домата
  • 50 гр. Пармезан
  • 100 гр. Спанак
  • 1 скилидка чесън
  • 1/2 чаша бяло вино
  • Зехтин
  • Сол и черен пипер

Подготовка

Първо поставете пилешките гърди между два листа мазна хартия и навийте, за да ги смачкате

След това разпределете сиренето и спанака и подправете. Навийте на руло и го нарежете на парчета, които ще нанижем на шишчета

След това в тиган ще добавим обеления и смлян чесън и ще украсим шишчетата навсякъде

Тогава, ще добавим виното и ще го оставим да се изпари. Подправете, покрийте и варете още 10 минути.

Накрая придружете със салата от домати на кубчета.

Много леко и пълноценно ястие, което можете да направите по ваш вкус, като смените спанака за други зеленчуци в зависимост от сезона. Също така много подходящ за вземане на tupperware на работа или училище.

Ако имате нужда от повече рецепти и креативността ви свърши, когато става въпрос за направата на вашите кутии за обяд, можете да дойдете в нашата работилница за 7 хранения за 7 дни в седмицата, където ние ви предоставяме седмичното планиране на вашата диета със забавно и лесно -транспортни рецепти. Всичко това със списъка за пазаруване и хранителни съвети за водене на здравословна диета, тъй като всички наши семинари се преподават от диетолози-диетолози, които ще ви насочат и ще решат вашите съмнения.

За повече информация можете да прочетете нашата статия за здравословното ястие, за да можете да създадете свои собствени ястия по балансиран начин, осигурявайки всички хранителни вещества, от които се нуждаем ежедневно.