Вашият браузър не може да покаже това видео

корем

Надутият корем може да бъде много неудобен дискомфорт. Много пъти това се дължи на храна, менструация или просто на някакъв вид лекарства, които приемаме. За да избегнете това постоянно усещане за подут корем, опитайте тези храни.

Подуването на корема може да бъде доста досадно. Толкова много, че много пъти предпочитаме да си стоим вкъщи, когато ни е твърде неудобно. Това подуване ни кара да не искаме да правим нищо или да ядем или пием. Подуването на корема е много по-често, отколкото си мислите, и може да бъде страдано от деца до възрастни. Заседналият живот, голямото хранене, приема на бърза храна или дори менструацията могат да бъдат някои от причините за подутия корем. Тези храни и природни средства ще ви помогнат да водите много по-здравословен живот и много по-грижовен корем.

Познаването на нашето тяло е важно и ще бъде от решаващо значение, когато става въпрос за избягване на по-подут корем. Внимателната диета със свежи, леки и натурални храни ще ви накара да избягвате по-често раздуване на корема. Казваме ви как можете да се грижите за корема си и по този начин да имате по-внимателен стомах.

Причини за подуване на корема

Един от ефектите на подуването на корема е газовете. Натрупването на газове в червата причинява подуване на дебелото черво и дебелото черво, причинявайки това дискомфортно усещане. Това са някои от най-честите причини за подуване на корема:

  • Лоша диета: Яденето на нездравословни храни кара стомаха ни много да страда. Ако се храним балансирано и разнообразно, ще гарантираме, че стомахът ни не страда.
  • Непоносимост към глутен или лактоза: непоносимост или чувствителност кара стомаха ни да страда много повече. Глутенът и лактозата са най-често срещаните. Когато ядем храни, които съдържат глутен или лактоза, стомахът ни се подува и се възпалява, тъй като не го понася добре.
  • Синдром на раздразнените черва: Този синдром е друга причина за подуване на корема. Един от симптомите е дискомфорт в корема, болка и подуване на корема. Един от начините да се контролира е чрез диета и упражнения.
  • Прием на бърза храна: усвояването на храната бавно и бавно прави възможно избягването на подуване на корема. Ако започнем да ядем прекалено бързо, стомахът ни ще пострада и ще започне да се подува малко по малко.

Храни, които помагат за предотвратяване на подуване на корема

Плодове

Много плодове ще станат най-добрият ви съюзник, за да избегнете подуване на корема. Тези плодове са доста диуретични и ни помагат да смиламе всяка храна по-бързо. Някои от тези плодове са:

  • Ананас: неговият бромелаин разгражда протеините (подобрява храносмилането на месо, риба, яйца.).
  • Фиг: особено дехидратираните смокини стимулират чревния транзит и предотвратяват газовете.
  • Папая: неговият папаин позволява на стомашните сокове да се отпуснат и по този начин предотвратява натрупването на газове.
  • Киви: кивито съдържа ензим, който ускорява храносмилането на протеините.

Ферментиралото

Лошата чревна флора означава, че можем много по-често да страдаме от метеоризъм или тежест в стомаха. Опитайте да добавите ферментирало мляко или пробиотично кисело мляко към вашата диета. Избягвайте и тези, които съдържат твърде много захари. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да продължите да консумирате кисело мляко или растително мляко или просто без лактаза. Приемът на млечни продукти също ще ви помогне да запазите чревната си флора много по-защитена от външни агенти.

Постно месо или бяла риба

Всички бели меса и риби са много по-лесни за смилане. Като имат ниско съдържание на мазнини, те правят процеса на храносмилането в тялото ни много по-бърз. Тези видове храни ще ви помогнат да избягвате дискомфорта от подутия корем постоянно. Ако можете да избегнете сосове или пикантни с тези меса или риби, тъй като те могат да направят обратния ефект и по този начин да увеличат подуването на корема.