Отслабнете няколко килограма за две седмици с диета с шардал възможно е! Чрез тази диета ще ви научим да сваляте 8 килограма за 14 дни по възможно най-здравословния начин. Така наречената диета Скарсдейл е една от онези диети за отслабване, които стават модерни на всеки няколко години.

отслабнете

Тази диета е създадена в САЩ през 70-те години от кардиограф Herman Tarnower, че по-късно книгата „Цялата медицинска диета в Скарсдейл“ или „Цялостната медицинска диета в Скарсдейл“ е бестселър по това време.

Съдържание

Действа ли диетата на Скардейл?

Диетата на Скардейл обещава a бърза загуба на тегло, но знаем, че бързото здраве може да бъде опасно, така че нека анализираме тази диета в детайли. Основната аргументация за тази диета е, че те са много ограничителни хипокалорични хранителни насоки, доста сходни по концепция с известната диета на Аткинс.

По този начин диетата, създадена от Herman Tarnower, се основава на обилен и постоянен прием на протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, така че е ограничителна, тъй като можем да ядем само храните, посочени в менюто на същите, приготвени в по същия начин и без вариации.

Тази диета има ограничение от 1000 калории на ден, така че основният й активен принцип е драстично намалете приема на храна да отслабнете, нещо, което ако не се направи по правилния начин, може да бъде опасно за здравето.

Тази хиперкалорична диета се състои от 2 фази:

  • Шокова фаза
  • Фаза на поддръжка

Шоковата фаза е първите две седмици в тях 14 дни ще продължим да правим най-трудната част от диетата където ще отслабнем, за това трябва да бъдем строги, за да спазваме правилно диетата, съобразявайки се с всички изисквания.

След като фазата на шока приключи, настъпва фазата на поддръжка, която ще се състои от поддържане на проста и балансирана диета, като същевременно бъдете здрави.

Основни правила на диетата на шкардел

  • Трябва да имаме три хранения на ден: закуска/обяд, обяд и вечеря.
  • Консумацията на захари, мазнини, сладкиши или готови храни е забранена, всичко трябва да е прясно и натурално.
  • Забранено е да се консумира алкохол, освен масло или масло.
  • Препоръчително е да пиете повече от 2 литра вода дневно.
  • Извън закуска/обяд, обяд и вечеря можем да ядем само моркови и целина, винаги сурови.
  • Можете да пиете само кафе, запарки и чай без мляко и без захар, не можете да пиете газирани и подсладени напитки.
  • Месото, винаги постно и храните на подправки.
  • Можете да ядете само това, което е посочено в диетичното меню, не можете да добавяте или променяте нито един продукт.
  • Няма да правим физически упражнения с интензивност по време на фазата на шока, тъй като естественият прием на калории е под това, което тялото ни наистина се нуждае.

Шокова фаза

Това е менюто, което трябва да спазвате по време на шоковата фаза на скаралната диета през първата седмица, втората седмица просто трябва да го повторим.

ДЕН 1

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Асорти от студени разфасовки (пуйка, шунка и серано шунка) с варени домати или резени на скара, за пиене на чай или запарка.
  • Вечеря
    • Естествена смесена салата и риба на скара.

ДЕН 2

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Стейк от риба тон на скара с малко сол и пресни сезонни плодове.
  • Вечеря
    • Естествена смесена салата и френски омлет с ниско съдържание на сол.

ДЕН 3

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Целосезонна натурална плодова салата и запарка без захар.
  • Вечеря
    • Говеждо филе на скара с варена гарнитура от домати, целина и краставици.

ДЕН 4

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Пиле на скара или печено свободно отглеждане, придружено от спанак на пара.
  • Вечеря
    • Пълна салата от натурални плодове и нискомаслено кисело мляко без захар.

ДЕН 5

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Естествена смесена салата и пуйка на скара със сезонни плодове.
  • Вечеря
    • Всеки вид прясна риба на скара или на фурна или морски дарове.

ДЕН 6

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Асортимент от натурални обезмаслени сирена и смесена салата.
  • Вечеря
    • Целосезонна натурална плодова салата и неподсладено кисело мляко.

ДЕН 7

  • Закуска
    • Сок от грейпфрут/грейпфрут или парче плод (кисел) в допълнение към парче декстриниран лен или пълнозърнест хляб, за пиене на чай или запарка.
  • Храна
    • Печено агнешко с варени домати, целина, маруля и краставица гарнитура, за пиене Чай или кафе.
  • Вечеря
    • Две варени яйца или омлет и тиквички на скара, за да пиете чай или кафе.

Фаза на поддръжка

След тези две седмици ще преминем към така наречената фаза на поддръжка, в която ще се опитаме да не ядем мазнини и да правим ежедневни аеробни упражнения, за да поддържаме идеалното тегло.

Фазата на поддръжка е също толкова важна, колкото и фазата на шока.

Препоръчваме ви да следвате това ➡ Поддържаща диета.

Мнение на жената за диетата на Скардейл

Преди няколко дни получихме свидетелство по имейл от посетител на нашия уебсайт за диетата, за която говорим в тази статия, време е да я споделим с вас.

  • Здравейте, казвам се Диана и живея в Барселона, когато намерих тази статия на вашия уебсайт, реших да пробвам тази диета и резултатите бяха доста задоволителни, когато започнах диетата тежах 101 килограма, днес месец по-късно Тежа 89 килограма и дори при фазова поддръжка отслабвам. Не искам да заблуждавам никого, диетата Scardale е трудна диета, особено първите няколко дни, но трябва да кажа, че това е диета, която работи.

Опасности от диетата Скарсдейл

Основната цел на всяка диета е да отслабнете, тъй като много от най-известните диети са склонни да ограничават приема на определени храни за известно време, това е, което е известно като кратки и бързи диети че за здравето не трябва да трае повече от 2 седмици.

Кратките и бързи диети като scarsdale имат голяма вероятност за възстановителен ефект, ако след приключването им не се провежда добра поддържаща диета, те са небалансирани, много ограничаващи и трябва да бъдат изпълнени докрай, така че да имат желаните ефекти и да минимизират здравословни рискове.

Тази диета, както и много други, се основава на премахване на мазнините на тялото ни, но трябва да знаем, че премахването на всички мазнини от тялото ни е вредно за здравето, тялото ни се нуждае от малко мазнини в него.

Всички искат да отслабнат, но не можете да отслабнете на всяка цена, за да бъде диетата възможно най-ефективна, тя трябва да се комбинира с други действия за здравословен начин на живот, като например добър сън или спорт. Един от негативните моменти на диетата в Скарсдейл е, че тя не насърчава физическите упражнения.

Бързите диети се използват като мотивиращ ефект, първо на човек се препоръчва бърза диета за бързо отслабване, тези хора виждат почти незабавни ефекти, така че тяхното самочувствие и мотивация се повишават, след като първоначалната ярост приключи, на човека се препоръчва поддържаща диета, докато достигне идеала ви тегло. Това е истинската причина тези видове диети да работят добре в света на диетологията.

И накрая, бременни жени, болни жени, юноши и млади хора трябва да избягват да правят тази бърза диета, тъй като тя не е подходящ режим за тях.

Оставяме ви рецептата за протеинов хляб, идеална за този режим:

Правили ли сте някога диетата на Скардейл?