Днес от Efeblog споделяме отличен експресен план за отслабване, а диета за сваляне на последните упорити килограми преди лятото. Това е изключително лесен план за хранене, а също и някои стратегии, които ще ви помогнат да имате по-голяма мотивация да следвате програмата за отслабване и да достигнете желаното тегло.

Вие сте в последния участък от диета за отслабване, която правите от няколко седмици. Постиженията ви са много, защото сега можете да носите дрехите, които са били в гардероба ви, приятелите ви ласкаят и преди всичко неща, които се чувствате по-сигурни.

Но ... има още няколко килограма за сваляне и „за вас е трудно да стигнете до желаното тегло.

И това е, че честото премахване на последните килограми е най-трудният етап от всяка диета за отслабване. Това се случва, защото когато имате малко тегло за отслабване, вие сте по-спокойни, отколкото когато започнете нискокалоричната диета и си давате определени разрешения, които преди сте смятали за забранени.

сваляне

По същия начин, когато трябва да отслабнете само с около два или три килограма, това е така, защото вече сте в „етап на поддръжка“, където освен да достигнете желаното тегло, научавате нови навици, които ще ви позволят да запазите новата фигура, която имате придобити с времето.

Някои основни правила за сваляне на упоритите килограми

Не пропускайте нито едно хранене и разпределяйте храната на четири основни хранения и две междинни закуски, една в средата на сутринта и една следобед.

Половин час преди да седнете на масата, можете да ядете кисел карамел, малко кисели краставички или да вземете диетичен бульон или лека напитка, продукти, които ще ви помогнат да намалите безпокойството и да задоволите апетита си.

Пийте най-малко два литра течност, разпределена през целия ден. Това може да бъде вода, инфузии, лек бульон, натурални плодови сокове, но винаги с помощта на подсладител.

Включете във вашата диета пресни и цветни плодове и зеленчуци, тъй като всички те са храни, богати на фибри, минерали и витамини.

Експресна диета за намаляване на последните упорити килограми преди лятото

  • 1 чаша чай с обезмаслено мляко.
  • 1 пълнозърнест тост.
  • 1 порция средно голямо сирене и образовано по съдържание на мазнини.

  • 1 чаша чай.
  • 1 порция плодова салата.

  • 2 тънки филийки печено месо.
  • 1 порция зеленчуци на пара.
  • 1 диетичен желатин.

  • 1 нискомаслено кисело мляко с 1 супена лъжица ленени семена.

  • 1 чаша билков чай.
  • 3 сладки диетични бисквитки.

  • 1 порция патладжанов тарт.
  • 1 порция разноцветна салата (маруля, червено зеле, чушки, домати, моркови и др.)
  • 1 парче пресни плодове.

изток планирате да свалите последните упорити килограми преди лятото можете лесно да го приложите и да го разпръснете с нискокалоричната диета, която сте правили.

И помнете, всяка диета за отслабване трябва да бъде придружена от редовна физическа активност, трябва да тренирате, за да поддържате форма и мускулите ви да са в тонус. Ако наистина искате да постигнете отлични резултати в плана си за отслабване преди лятото, следвайте тези съвети и след това ни кажете как сте били.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диета за сваляне на последните упорити килограми преди лятото Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.