Тайни, които ви позволяват да правите по-ефективни съчетания във фитнеса или физическите упражнения на открито. За да извлечете максимума от часовете, вложени за телесно благосъстояние.
Що се отнася до тренировките, ние винаги искаме съчетания, които ни карат да отслабваме лесно и стилизираме тялото по най-добрия начин. В тази бележка ви даваме няколко предложения, които да приложите на практика и да активирате рутината си.
Направете предварителна физическа оценка. Преди какъвто и да е план за обучение, предписанието на програмата за упражнения трябва да бъде съобразено с индивидуалността. Винаги трябва да имаме предвид, че неподходящата рутина може дори да бъде опасна за нашето здраве.
Следвайте разнообразна тренировка. Винаги да правиш едно и също нещо е скучно и води до изоставяне на дейността. Освен това тялото ни се адаптира бързо към повтарящи се стимули. Препоръката: първо направете това, което трябва да направите, и след това включете нещо, което ни забавлява.
Приятна почивка. От съществено значение е да се стимулира освобождаването на растежен хормон, който благоприятства увеличаването на мускулната маса, изграждането на костите и елиминирането на мазнините.
Станете силни. Силовите тренировки позволяват да се увеличи и подобри качеството на мускулите и позволява здраво спускане. Освен това предотвратява възможността от наранявания, придава по-голяма стабилност на ставите и повече сигурност при движение.
Помислете за невидимо обучение. Отвъд планираното обучение е важно да добавяте движения през по-голямата част от деня. Предизвикателството е да се намерят извинения за преместване. Вземането на стълбите, ходенето на няколко пресечки по пътя до и от работа са някои от тях.