Малките промени са това, което прави разликата в отслабването

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 01.08.2019
  • 13:57 часа.

Ускорете метаболизма е от съществено значение за отслабнете окончателно, следователно, ние ви даваме няколко съвета за постигането му.

съвета

Без екстремни жертви, диети или прекарани часове

Във фитнеса просто възприемете някои прости, но решителни навици.

Ускорете метаболизма, за да отслабнете

The метаболизъм Това е процесът, чрез който клетките на тялото синтезират и разграждат вещества и има някои тайни, които да го ускорят и да отслабнат.

1. Яжте добра закуска всеки ден

Когато не закусвате всеки ден, тялото ви страда изключително

слабост от липса на храна, което води до забавяне на метаболизма

ритъм за пестене на енергия.

Колкото по-щедро е първото ви хранене за деня, толкова по-добре, тъй като проучване, публикувано в САЩ, показва, че тези, които пропускат закуската, имат повече риск от затлъстяване докато тези, които закусват добре поддържат a Здравословно тегло.

2. Пийте повече вода

Доказано е, че хората, които заместват напитките

подсладени с обикновена вода са по-успешни при достигане на идеалното си тегло и

Причината е, че обикновената вода е напитка с нула калории и захари и ако я пиете половин час преди ядене, тя може да ви помогне да не прекалявате с храната.

3. Спете достатъчно

Много е важно да се наслаждавате на вашите часове на сън

ускоряват метаболизма, тъй като липсата на сън е свързана с a

повишен риск от затлъстяване.

Липсата на сън има отрицателни ефекти върху метаболизма и е свързано с повишаване на нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност, два проблема, които водят до диабет тип 2.

Някои изследвания показват, че хората, които спят

по-малко, отколкото би трябвало, те имат по-високо производство на хормона, отговорен за

4. Яжте протеини за обяд

Трябва да увеличите размера на протеин при всяко хранене, защото помага изграждане и поддържане на мускулна маса. Мускулите изгарят мазнини и повече калории, дори когато сте в покой.

Опитайте се да консумирате поне 30 грама протеин на ден,

което се равнява на чаша нискомаслено извара или пилешки гърди

5. Добавка със зелен чай

Да пия Зелен чай най-добре е да ускорите метаболизма, тъй като се смята за един от най-добрите естествена термогеника тъй като нивата на мазнини намаляват благодарение на действието на техните съединения.

Той е в състояние да повиши телесната температура, за да се ускори

метаболизъм и изгаряне на мазнини.

Проучванията разкриват, че пиенето на пет чаши на ден в продължение на 12 седмици помага за намаляване на теглото с повече от 4% и изгарянето на допълнителни 50 калории, което се равнява на два килограма годишно.

Прилагайте ги от днес и постигнете тялото, за което винаги сте мечтали.